Meine Story Herzangst - Wahrnehmung des eigenen Herzschlages

Hallo liebes Forum!

Ich war bislang immer nur stiller Mitleser - nun wollte ich mich aber ebenfalls einmal beteiligen und meine Gesichte kurz schildern - in der Hoffnung, sich eventuell mit Gleichgesinnten auszutauschen. Zu mir - ich bin männlich, 30 Jahre alt, lebe in einer Lebensgemeinschaft und habe einen kleinen Sohn.
Mit Angst und Panik hatte ich schon seit meiner Studienzeit zu kämpfen, allerdings war es damals ertragbar und hat mein Leben nicht eingeschränkt. In den letzten 1-2 Jahren ist dies mehr geworden und hat mich teilweise auch eingeschränkt. Natürlich habe ich auch einiges dagegen getan - Entspannungsübungen, Verhaltenstherapie, Medikamenten (Escitalopram für 6 Monate, leider zu kurz), Ausgleich, Gesunde Ernährung und viel Bewegung/Sport an der frischen Luft. Vieles davon hat mir immer wieder geholfen. Einen richtigen Gamechanger habe ich allerdings nicht gefunden, es gibt immer wieder Situationen bzw. Phasen wo es mich wieder voll trifft.
Durch meine Smartwatch habe ich vor Jahren angefangen immer mehr meinen eigenen Herzschlag zu analysieren - was grundsätzlich ja nicht schlecht ist, bei mir wurde daraus allerdings leider eine richtig dolle Angststörung - mittlerweile kann in Ruhesituationen nur mehr auf meinen Herzschlag konzentrieren und bei jeder möglichen Abweichung falle ich sofort in Panik und die Angstzustände bleiben dann meistens tagelang bestehen. Dann traue ich mir plötzlich nichts mehr zu, bin total angespannt, habe Herzklopfen, einen erhöhten Puls etc. etc.
Und obwohl ich weiß, dass ich gesund bin (habe sonst keine größeren Beschwerden, jährliches Ruhe EKG und Blutuntersuchung top) und auch mein Ruhepuls gut ist (in der Früh meistens 50-55 und unter Tags (60-70, teilweise halt mal 70-80 was auch ganz normal ist) tu ich mir so schwer die Situation und die Wahrnehmung meines eigenes Herzschlages zu akzeptieren. Die Angst sagt mir immer wieder - da könnte ja was nicht stimmen, ich muss das jetzt kontrollieren.

Vielleicht kann man sich zu der Thematik austauschen - hat jemand ähnliche Ängste/Situationen? Was hat euch geholfen?

Markus

Huhu ,genau meine Geschichte . Diese sch. Smartwatch ,hab mich tot geprüft ,bis irgendwann ich dann noch die EKG Funktion entdeckt habe . Nachts einen Puls mal von 40 ,ging mit tagelang schlecht . Dann Puls beim laufen 125 war mir zu hoch . Ruhepuls von 72 ? Das ist auch zu hoch . Dann Einbildung von Diabetes,weil ja auch noch Nasenbluten ( wunde Stelle) und eingeschlafene Finger . Letzendlich zeigte sich auf der Uhr ein Puls von 180 und das EKG zeigte Vorhofflimmern . Ab in die Notaufnahme. Keiner war sich sicher ob es das war ,oder auch nicht . Letzten Endes gab es ein LZ EKG im März ,Blut Abnahme , diverse noch zur Überprüfung im Mai ,Juli und Dezember . Immer war alles gut . Geblieben ist die Angst ,dass dauernde fühlen am Hals und ab und zu auch einige Herzstolperer .. Die Uhr hab ich weg geschmissen ,bzw verkauft

@Nina2906 du sagst es ! Wenn das immer so klappen würde . Muss ein bisschen schmunzeln ,mit der Uhr ablegen hast du recht ,aber der Rest ist ja wohl nicht ganz so gemeint ,oder ? Umdenken ist sicherlich etwas was wir alle hier in diesem Forum versuchen. Wenn das so einfach wäre ,dann gäbe es weniger Depressionen und Angsterkrankungen.

Zitat von User_0815_4711:

Willkommen! Ja, zu deinem Thema habe ich schon einige Themen gesehen. Erfahrende Mitglieder werden dich vermutlich dahin verlinken. Diese Problematik ist nicht allzu selten, aber das hast du wahrscheinlich schon gesehen. Angst kann sich an jeder Kleinigkeit hochsteigern, sie ist ein grausliches, dunkles Tier ...

Danke für deine Antwort - ja viele Ängst spielen sich um das Thema Herz ab und können sehr ähnlich sein aber auch sehr unterschiedlich! Sind sie mal im Kopf drinnen, dauert es wieder, bis sie vergehen. Ich vergleiche es immer mit einer Sprache lernen, das verlernt man auch nicht mehr so schnell bzw. man bekommt die Vokabel auch nicht mehr so schnell aus dem Kopf..

Zitat von MrsBungle:

Huhu ,genau meine Geschichte . Diese sch. Smartwatch ,hab mich tot geprüft ,bis irgendwann ich dann noch die EKG Funktion entdeckt habe . Nachts einen Puls mal von 40 ,ging mit tagelang schlecht . Dann Puls beim laufen 125 war mir zu hoch . Ruhepuls von 72 ? Das ist auch zu hoch . Dann Einbildung von Diabetes,weil ja ...

Ja ich trage meine Uhr auch schon lange nicht mehr, die Unsicherheit und Kontrolle ist trotzdem geblieben. Danke für deine Erfahrungen - ging mir ähnlich. Hast du etwas gefunden, was dir langfristig geholfen hat?

Zitat von Nina2906:

Euch fehlt allen das Vertrauen in euch selbst und euren Körper. Uhr ablegen. Wenn der Arzt sagt es ist alles gut- dann ist alles gut. Therapie machen. Mal darüber nachdenken was im Leben generell anders laufen sollte.

Hallo Nina, ja du bringst es auf den Punkt - es fehlt das Vertrauen - ich denke das ist ein zentraler Punkt. Aber wenn es so einfach wäre, dies wiederherzustellen, dann gebe es sicher weniger Personen mit Ängsten. Ich habe auch Tage, wo ich komplett sorgenfrei bin, da interessiert mich mein Herzschlag überhaupt nicht. Und dann wieder Tage wo überhaupt nichts geht! Man muss in einem Punkt einfach damit leben lernen..

@Markus1993 im Sommer war ich fast Beschwerde frei … jetzt ist es wieder da ! Ich kämpfe .. das kann ich sagen

Zitat von Nina2906:

das Vertrauen in [...] euren Körper.

Früher war ich total gesund, der Körper funktionierte einfach und war kein Thema. Als die erste Krankheit auftauchte, hatte ich den furchtbaren Gedanken, dass der Körper ein eigenständiges, von mir abgetrenntes Wesen sei, das macht was es will und ich sei ihm ausgeliefert. Diese Sichtweise löst Angst aus, man hätte keinen Einfluss, kein Mitspracherecht. Ich habe mir dann angewöhnt, mit meinem Körper zusammenzuarbeiten, ihm zu helfen, wenn er krank ist und seine Krankheiten nicht als etwas zu sehen, das mich ärgern will, sondern mich auf einen Mangel oder eine falsche Behandlung hinweisen will.
Ich habe zwar immer noch Angst, aber fühle mich meinem Körper nicht mehr ausgeliefert, (außer bei einer Panikattacke), aber nicht mehr im normalen Alltag.