So bescheuert das klingt:
das beste, was dir in so einer Übung passieren kann: du bekommt wirklich eine Panikattacke !
Du musst durch diese Konfrontationen lernen, daß du es aushalten kannst. Daß es dir zwar (für immer kürzere Zeit) ziemlich mies geht, aber das ist nur ein relativ kurzer Moment und dann wird es immer besser und besser. Wie ein Dro., der halt durch die Entzugserscheinungen gehen muss, damit es ihm wieder besser gehen kann. Deshalb sind alle Formen von Hilfsmittel eher kontraproduktiv, also auf gar keinen Fall vorher Medikamente nehmen !
Irgendwie hast du gelernt, daß du Angst vor der Bahn und dem Park haben musst.
Und jetzt musst du es wieder verlernen.
Du musst erleben, daß du die Angst aushalten kannst und daß sie nur so viel Macht über dich hat, wie du ihr gibst. Zuerst wirst du vielleicht nur sagen Hurra, ich lebe noch, aber später auch Och, so schlimm war das jetzt doch gar nicht bis irgendwann mal Und davor habe ich früher mal Schiß gehabt ?
Viel Glück !
14.10.2018 10:29 •
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