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@mbraduldo
Dann hast du dir das quasi anhand von Videos selbst beigebracht ?
Also geht das auch im privaten ohne Kurs
Ja, das kann man auch selbst erlernen. Ich sag ja, es gibt sehr viele Videos (zum hören) wo man einfach zuhört und dem folgt, was einem der oder die Sprecherin sagt.
Ich höre mir sehr gerne die Videos von Mojo Di an. Da kann ich sehr gut bei abschalten. Und sie fängt immer an und sagt, was man machen soll. Ich mag Ihre Stimme sehr gern, manch einem gefällt sie überhaupt nicht. Das muss man aber für sich raus finden.
Gib doch einfach Mal bei Google Meditation Entspannung ein. Da kommen haufenweise Sachen.
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Kennt ihr das Aufschrecken beim Einschlafen

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Wenn man das ein paar Mal gemacht hat, klappt das übrigens immer besser. Ich habe aber auch manchmal Tage, da komme ich dann auch nicht richtig in die Ruhe. Dafür klappt es dann am nächsten oder übernächsten Tag wieder besser. Es ist halt nicht jeder Tag gleich. Davon sollte man sich aber nicht irritieren lassen.
Ich liege dabei gerne auf der Couch oder auf dem Bett. Oft geht das aber genauso gut auch einfach im sitzen. Man sollte sich dafür einfach eine halbe Stunde Zeit nehmen und an einem ruhigen Plätzchen sein
Probier einfach Mal aus. Passiert ja nix schlimmes bei. Ausser das du im schlimmsten Fall einschläfst
@Uwe_v
ja, hatte ich in meiner Panikphase war das besonders schlimm, konnte dann auch oft nicht mehr einschlafen. Aber das ist vorbei.
Wie hast du geschafft deine Panikphase zu überwinden?
@Uwe_v hast du es Mal versucht?
Das hatte ich oft, wenn ich unter Stress stand, tatsächlich ... gerade nach dem Dienst. Ich dachte immer gleich, ich muss n Notarzt holen, weil ich mir sämtliche Krankheiten ausgemalt habe.
@ChrissyHrt
Genauso geht es mir auch immer. Hatte ich Stress oder viel Arbeit. Passierte das in der entsprechenden phase. Aber man kann ja nicht immer unter Strom sein
Habe dieses nun schon 2 Tage.... Habe etwas Angst das es heute Nacht auch wieder so ist... Muss dazu sagen das ich hypochondrische Störungen habe. Denke immer das ich irgendeine Krankheit habe. Nervt mich voll...
An den TE: ja, das habe ich auch. Seit den C-Impfungen (die ich widerwillig bekommen hatte). Mir wurde eine somatoforme Störung diagnostiziert und gesagt, dass sei psychisch. Ich kann es nicht ausschließen, da die corona Krise mit den lockdowns und dem impfzwang sicher nicht gut getan hat. Nur mittlerweile ist das einige monate her, ich bin in PT und trotzdem schrecke ich sehr oft beim einschlafen hoch. Außer, wenn ich todmüde bin.
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