Zitat von banane2016: ich habe seit einigen Tagen Urlaub und seitdem auch wieder vermehrt mit Angst und Panikattacken zutun. Ich weiß, dass das normal ist.
Guten Morgen,
auch wenn das, was Du beschreibst sehr oft vorkommt. Als normal möchte ich so etwas nicht
bezeichnen.
Es kann Dir deutlich zeigen, dass Du schon seit Jahren eher fremdbestimmt lebst.
Am Arbeitsplatz werden Dir Aufgaben vorgegeben.
Zuhause bist Du die Cheffin.
Unser Gehirn fühlt sich sehr gut, wenn es sinnvolle Gedanken denken soll. Und vor allem auch, wenn
Du Deinem Kopf sinnvolle Beschäftigungen gibst. Am besten, wenn Dir etwas Spass macht und Du
es entspannend findest.
Da Du in Ruhe aber vermehrt Ängste fühlst, kann es gut sein, dass Dein Gehirn deutlich unter Langeweile
leidet. Manche denken,
nichts machen wäre eine perfekte Entspannung. Als entspannend sehe ich aber
etwas anderes als sinnvoll an.
Zitat von banane2016: Es nervt so sehr - ich will auch endlich mal entspannen
Dann mach doch mal etwas, wo Du gedanklich aktiv bist. Wenn Du Dich beispielsweise hinlegst oder
Fernseh schaust, hat das meistens wenig mit entspannen zu tun. Weil dabei bist Du ja nicht aktiv.
Auch bei Videospielen ist man leider nicht aktiv, obwohl das viele glauben.
Das bedeutet, weil Du nicht aktiv etwas machst, denkt Dein Unterbewusstsein ohne dass Du ihm einen Auftrag gibst, freiwillig über Sorgen und Probleme nach. Und dabei kommen dann die Ängste aus Deinem Unterbewustsein mit herausgesprudelt. Sich entspannen, bedeutet nicht, einmal einige Zeit an Nichts denken.
Unser Gehirn kann nicht an Nichts denken.
Sich entspannen bedeutet, möglichst ruhig und bewusst an etwas Schönes, an etwas
Entspannendes denken.Helfen können da Sachen wie, Spazieren gehen, ein Hobby ausführen. Fahrrad fahren, mit Menschen reden,
dort hingehen, wo eine kleine Veranstaltung stattfindet. Einfach mal etwas machen, wo Du danach sagen
kannst. Das war schön, dass ich mir das mal angeschaut hab. Toll, dass ich das mal gemacht habe.
Dann kannst Du auch dann, wenn Du wieder arbeiten gehst sagen. Mein Urlaub war entspannend.
Denn wenn Du nichts machst, erinnerst Du Dich nur daran, dass Du Dich im Urlaub nicht entspannen konntest.
Dann würde es ja keinen Sinn ergeben, wenn man Urlaub nimmt.
Oder wenn es Wochenende ist.
