Kann nicht richtig atmen -panik

Zitat von Sassa:

Hallo Sabrina,

es kann gut möglich sein, dass sich dein Zwerchfell und/oder die äußere Bauchmuskulatur verspannt hat, was eine Bauchatmung stark erschwert.

Auslöser kann innere Anspannung oder sogar eine Panikattacke sein.

Hast du auch Rückenprobleme oder Beschwerden mit dem Magen?

Mach dir keine Sorgen, dass habe ich auch gelegentlich mal. Versuch dich zu entspannen.

LG

Zitat von MARY-christmas:

Es ist als hätte ich den Text geschrieben...
Ich leide seit über 1 Jahr an unerklärlicher Übelkeit (was ich mittlerweile einigermaßen im Griff habe). Vor ca. 6 Wochen kamen dann die neuen Symptome wie deine dazu. ich kann manchmal tagelang nicht richtig durchatmen und als ich die erste Panikattacke hatte, bin ich in der Notaufnahme gelandet, weil ich dachte, ich ersticke...
In meiner Therapie spreche ich darüber, aber ich habe das Gefühl, dass es nichts bringt.
Ich habe mir auch viele Bücher gekauft und viel gelesen, manches hat mir geholfen, manches eher weniger...
Aus dem Haus gehe ich nur noch selten und Auto fahren wird auch immer schwieriger...
Du siehst...du bist nicht alleine.

PS: Lächerlich ist kein Leiden...jeder hat sein Päckchen zu tragen. Du musst dir also nicht dumm vorkommen...

Zitat von Mondkatze:

Hallo
Ich habe das Problem mit dem nicht durchatmen können seit meiner Kindheit.

LG
Mondkatze

Zitat von ssabrina84:

Zitat von MARY-christmas:

Es ist als hätte ich den Text geschrieben...
Ich leide seit über 1 Jahr an unerklärlicher Übelkeit (was ich mittlerweile einigermaßen im Griff habe). Vor ca. 6 Wochen kamen dann die neuen Symptome wie deine dazu. ich kann manchmal tagelang nicht richtig durchatmen und als ich die erste Panikattacke hatte, bin ich in der Notaufnahme gelandet, weil ich dachte, ich ersticke...
In meiner Therapie spreche ich darüber, aber ich habe das Gefühl, dass es nichts bringt.
Ich habe mir auch viele Bücher gekauft und viel gelesen, manches hat mir geholfen, manches eher weniger...
Aus dem Haus gehe ich nur noch selten und Auto fahren wird auch immer schwieriger...
Du siehst...du bist nicht alleine.

PS: Lächerlich ist kein Leiden...jeder hat sein Päckchen zu tragen. Du musst dir also nicht dumm vorkommen...

Danke fuer deine antwort..Ja bei mir war es immer der schwindel und jetzt kam das hinzu.und das macht mir echt zu schaffen. Ich bin frueher soooo gern auto gefahren..oft hunderte kilometer und ganz allein,egal ob autobahn oder landstasse.. Und jetzt geht es gerade noch in meiner umgebung und das auch nur wenn ich mir dabei meditationen anhöre.das schränkt mein leben wirklich total ein.nicht nur wegen dem autofahren,sonderm wegen der ganzen angststörung. nimmst du irgendwelche medikamente? Wann sind bei dir die ängste am schlimmsten? bei.mir ist es am schlimmsten wenn ich allein bin das ich wiedee keine luft bekomm und angst hab ich ersticke

Zitat von MARY-christmas:

Zitat von ssabrina84:

Zitat von MARY-christmas:

Es ist als hätte ich den Text geschrieben...
Ich leide seit über 1 Jahr an unerklärlicher Übelkeit (was ich mittlerweile einigermaßen im Griff habe). Vor ca. 6 Wochen kamen dann die neuen Symptome wie deine dazu. ich kann manchmal tagelang nicht richtig durchatmen und als ich die erste Panikattacke hatte, bin ich in der Notaufnahme gelandet, weil ich dachte, ich ersticke...
In meiner Therapie spreche ich darüber, aber ich habe das Gefühl, dass es nichts bringt.
Ich habe mir auch viele Bücher gekauft und viel gelesen, manches hat mir geholfen, manches eher weniger...
Aus dem Haus gehe ich nur noch selten und Auto fahren wird auch immer schwieriger...
Du siehst...du bist nicht alleine.

PS: Lächerlich ist kein Leiden...jeder hat sein Päckchen zu tragen. Du musst dir also nicht dumm vorkommen...

Danke fuer deine antwort..Ja bei mir war es immer der schwindel und jetzt kam das hinzu.und das macht mir echt zu schaffen. Ich bin frueher soooo gern auto gefahren..oft hunderte kilometer und ganz allein,egal ob autobahn oder landstasse.. Und jetzt geht es gerade noch in meiner umgebung und das auch nur wenn ich mir dabei meditationen anhöre.das schränkt mein leben wirklich total ein.nicht nur wegen dem autofahren,sonderm wegen der ganzen angststörung. nimmst du irgendwelche medikamente? Wann sind bei dir die ängste am schlimmsten? bei.mir ist es am schlimmsten wenn ich allein bin das ich wiedee keine luft bekomm und angst hab ich ersticke

Ich muss grad echt lachen, weil wir Zwillinge sein könnten Ich bin auch gerne Auto gefahren, alleine und weiter weg, aber jetzt schaff ich es grad so auf Arbeit bzw. zum Einkaufen. Wenn du mit den Medi-CDs gut zurecht kommst, ist das schon mal gut. Ich höre zum Beispiel Weihnachtslieder (ja auch im Sommer ), weil mich das einfach glücklich macht und mich zumindest ein bißchen runter fährt...
ich nehme keine Medikamente, möchte ich auch ehrlich gesagt nicht.
Bei mir sind die Ängste auch am schlimmsten, wenn ich allein zu Hause bin...weil da kann mir ja dann keiner helfen, wenn irgendwas sein sollte..was ja eigentlich auch Schwachsinn ist, weil ich könnte trotzdem jederzeit einfach beim Nachbarn oder so klingeln (da sieht man mal, was für hirnrissige Gedanken man sich macht und welche Streiche einem das Hirn spielt).
Wenn ich eine Attacke habe, akzeptiere ich diese und sage mir ok, es ist wieder soweit, das kennen wir ja schon. dann rufe ich mir immer wieder ins Gedächtnis, dass bis jetzt noch nie was passiert ist und das auch dieses mal nichts passieren wird). Meistens lese ich dann etwas, male etwas aus oder gehe raus und laufe etwas (das hilft eigentlich immer ganz gut).
Was tust du, um die Attacke zu überstehen?

Zitat von Mondkatze:

Zitat von ssabrina84:

Zitat von Mondkatze:

Hallo
Ich habe das Problem mit dem nicht durchatmen können seit meiner Kindheit.

LG
Mondkatze

Hallo! Oh je was macht du dagegen damit es besser wird? Ich hab so angst das es bei mir auch nie wieder weg geht..das gefühl ist echt so schlimm glg

Hallo ssabrina
Diese Angst, dass es nie wieder aufhört, habe ich bis heute noch.
Früher als Kind war das sehr schlimm. Ich wusste nicht was es war und was ich dagegen tun konnte.
Da ich seit meiner Kindheit auch immer mit heftigsten Herzstichen zu tun habe, bin ich ja hin und wieder untersucht worden. Es wurde zum Glück nie was festgestellt, aber in der Zeit, als ich Kind war, hat auch kein Arzt einen Bezug zu einer psychosomatischen Erkrankung hergestellt.
Seit einigen Jahren erst weiß ich, dass es wirklich nur psychosomatisch ist. Es ist eins meiner vielen vielen angstsymptome.
Durch beobachten habe ich festgestellt, dass ich diese Atemnot, die ja keine wirkliche Atemnot ist, immer dann habe, wenn ich Stress, Ärger habe oder sonst nicht in Einklang mit mir selbst bin.
Ich nenne es auch meine subjektive Atemnot. Manchmal habe ich es nur kurz, dann aber auch wochenlang. Dann atme ich wie ein Fisch auf dem trocknen, kann nicht liegen, gähne öfters und kriege viele panikattacken deswegen.

Ja und das ist genau der Punkt. Als angstpatient bin ich eigentlich nie locker und entspannt. Alles bedeutet Stress, einkaufen, unter Leute gehen, zur Arbeit fahren, allein sein, zum Arzt gehen, eigentlich alles.
Es gibt kaum eine Entspannung und wenn dann nur kurzfristig. Selbst das schlafengehen bedeutet Stress für mich.
Durch meine Therapie und eigene Recherchen habe ich einiges an Entspannungsübungen kennengelernt und habe mir das rausgesucht, was mir am besten hilft.
Seitdem ist es schon besser geworden und tritt nicht mehr so häufig auf.
Aber wenn ich es dann mal wieder für ein paar Tage habe, drehe ich fast durch und muss mich extrem ablenken, viel meditieren.
Meine bachblüten Notfalltropfen habe ich immer dabei. Ich nehme sonst noch Opipramol und habe Tavor für den Notfall.
Meine panickattacken werden immer von dieser gefühlten Atemnot begleitet.

Jetzt habe ich so viel dazu geschrieben, vielleicht erkennst du dich in einigem wieder.

Versuche einfach ruhig weiter zu atmen, je mehr man sich dabei anstrengt und je tiefer du versuchst zu atmen, desto blockierter wird alles.
Bitte atme auch nicht schneller, du hyperventilierst dann und es wird dir schwindelig.
Und die Atemnot wird dadurch nicht besser, eher umgekehrt.

Ich hoffe, du findest auch eine geeignete Entspannungsübung.

LG
Mondkatze

Zitat von ssabrina84:

Zitat von MARY-christmas:

Zitat von ssabrina84:

Danke fuer deine antwort..Ja bei mir war es immer der schwindel und jetzt kam das hinzu.und das macht mir echt zu schaffen. Ich bin frueher soooo gern auto gefahren..oft hunderte kilometer und ganz allein,egal ob autobahn oder landstasse.. Und jetzt geht es gerade noch in meiner umgebung und das auch nur wenn ich mir dabei meditationen anhöre.das schränkt mein leben wirklich total ein.nicht nur wegen dem autofahren,sonderm wegen der ganzen angststörung. nimmst du irgendwelche medikamente? Wann sind bei dir die ängste am schlimmsten? bei.mir ist es am schlimmsten wenn ich allein bin das ich wiedee keine luft bekomm und angst hab ich ersticke

Ich muss grad echt lachen, weil wir Zwillinge sein könnten Ich bin auch gerne Auto gefahren, alleine und weiter weg, aber jetzt schaff ich es grad so auf Arbeit bzw. zum Einkaufen. Wenn du mit den Medi-CDs gut zurecht kommst, ist das schon mal gut. Ich höre zum Beispiel Weihnachtslieder (ja auch im Sommer ), weil mich das einfach glücklich macht und mich zumindest ein bißchen runter fährt...
ich nehme keine Medikamente, möchte ich auch ehrlich gesagt nicht.
Bei mir sind die Ängste auch am schlimmsten, wenn ich allein zu Hause bin...weil da kann mir ja dann keiner helfen, wenn irgendwas sein sollte..was ja eigentlich auch Schwachsinn ist, weil ich könnte trotzdem jederzeit einfach beim Nachbarn oder so klingeln (da sieht man mal, was für hirnrissige Gedanken man sich macht und welche Streiche einem das Hirn spielt).
Wenn ich eine Attacke habe, akzeptiere ich diese und sage mir ok, es ist wieder soweit, das kennen wir ja schon. dann rufe ich mir immer wieder ins Gedächtnis, dass bis jetzt noch nie was passiert ist und das auch dieses mal nichts passieren wird). Meistens lese ich dann etwas, male etwas aus oder gehe raus und laufe etwas (das hilft eigentlich immer ganz gut).
Was tust du, um die Attacke zu überstehen?

Ja wir könnten echt zwillinge sein Ja bei mir ist es auch so das ich wenn ich alleine bin oder auch allein im auto dauernd denke,wenn mir jetzt was passiert und ich umkippe oder einen gehirnschlag oder sonst was kriege findet mich keiner und keiner kann mir helfen...obwohl ich Ja weiss das mir auch was passieren könnte wenn ich Nicht allein bin.. Allein ist echt total schlimm. Medikamente trau ich mich Auch Keine nehen weil ich angst vor nebenwirkungen habe.. Wie ist das bei dir mit den leuten aus deinem umfeld? Haben sie verständnis oder belächeln sie dich nur? Bei mir ist das leider so das es keiner versteht.. Ich soll mir nicht dauernd was einbilden und mich zusamnenreissen.. Aber fuer mich ist das wirklich alles extrem schlimm u ich leide sehr drueber.meun ganzes leben ist eingeschränkt und ich komm nicht mehr raus..alles dreht sich nur um die sympthome..am besten komm ich runter wenn ich musik oder meditation gegen angst anhöre oder mit meiner besten Freundim rede..glg

Zitat von MARY-christmas:

Zitat von ssabrina84:

Zitat von MARY-christmas:

Ich muss grad echt lachen, weil wir Zwillinge sein könnten Ich bin auch gerne Auto gefahren, alleine und weiter weg, aber jetzt schaff ich es grad so auf Arbeit bzw. zum Einkaufen. Wenn du mit den Medi-CDs gut zurecht kommst, ist das schon mal gut. Ich höre zum Beispiel Weihnachtslieder (ja auch im Sommer ), weil mich das einfach glücklich macht und mich zumindest ein bißchen runter fährt...
ich nehme keine Medikamente, möchte ich auch ehrlich gesagt nicht.
Bei mir sind die Ängste auch am schlimmsten, wenn ich allein zu Hause bin...weil da kann mir ja dann keiner helfen, wenn irgendwas sein sollte..was ja eigentlich auch Schwachsinn ist, weil ich könnte trotzdem jederzeit einfach beim Nachbarn oder so klingeln (da sieht man mal, was für hirnrissige Gedanken man sich macht und welche Streiche einem das Hirn spielt).
Wenn ich eine Attacke habe, akzeptiere ich diese und sage mir ok, es ist wieder soweit, das kennen wir ja schon. dann rufe ich mir immer wieder ins Gedächtnis, dass bis jetzt noch nie was passiert ist und das auch dieses mal nichts passieren wird). Meistens lese ich dann etwas, male etwas aus oder gehe raus und laufe etwas (das hilft eigentlich immer ganz gut).
Was tust du, um die Attacke zu überstehen?

Ja wir könnten echt zwillinge sein Ja bei mir ist es auch so das ich wenn ich alleine bin oder auch allein im auto dauernd denke,wenn mir jetzt was passiert und ich umkippe oder einen gehirnschlag oder sonst was kriege findet mich keiner und keiner kann mir helfen...obwohl ich Ja weiss das mir auch was passieren könnte wenn ich Nicht allein bin.. Allein ist echt total schlimm. Medikamente trau ich mich Auch Keine nehen weil ich angst vor nebenwirkungen habe.. Wie ist das bei dir mit den leuten aus deinem umfeld? Haben sie verständnis oder belächeln sie dich nur? Bei mir ist das leider so das es keiner versteht.. Ich soll mir nicht dauernd was einbilden und mich zusamnenreissen.. Aber fuer mich ist das wirklich alles extrem schlimm u ich leide sehr drueber.meun ganzes leben ist eingeschränkt und ich komm nicht mehr raus..alles dreht sich nur um die sympthome..am besten komm ich runter wenn ich musik oder meditation gegen angst anhöre oder mit meiner besten Freundim rede..glg

Also ich muss sagen, dass ich mit meinen Freunden und Familie schon sehr Glück habe...Mein Freund ist ein Goldschatz und unterstützt mich, wo er nur kann...Er hat wirklich sehr viel Verständnis und meine Familie auch. Sowas ist ganz viel Wert und das gibt mir auch den nötigen Halt, den ich brauche, wenn es mir mal wieder schlechter geht. Vielleicht versuchst du es Ihnen mal mit ihren Ängsten zu erklären. Frag sie danach (jeder Mensch hat irgendwelche Ängste), selbst wenn es nur Angst/Ekel vor Spinnen ist. Sag, sie sollen sich vorstellen, jeden Tag mit ihren schlimmsten Ängsten konfrontiert zu werden. Vielleicht können sie sich dann besser in dich hineinversetzen.
Oder schlag ihnen vor, dass sie ein bißchen im Internet recherchieren sollen, denn es ist genauso eine Krankheit wie Zucker oder Rheuma...Nur das es eben seelischer Natur ist.
Wie gehts dir heute?

Zitat von Sassa:

Zitat von ssabrina84:

Zitat von Sassa:

Hallo Sabrina,

es kann gut möglich sein, dass sich dein Zwerchfell und/oder die äußere Bauchmuskulatur verspannt hat, was eine Bauchatmung stark erschwert.

Auslöser kann innere Anspannung oder sogar eine Panikattacke sein.

Hast du auch Rückenprobleme oder Beschwerden mit dem Magen?

Mach dir keine Sorgen, dass habe ich auch gelegentlich mal. Versuch dich zu entspannen.

LG

Danke fuer die antwort.ja probleme mit dem magen hab ich momentan auch.was könnte das sein?

Keine Sorge, dass ist nichts schlimmes. Vermutlich verkrampft sich dein Magen so sehr, dass du nicht gegen atmen kannst. Auch wenn zuviel Luft im Bauch ist geht das nicht.

Wenn z.B der Magen viel Gas produziert, weil infolge von Stress die Nahrung nicht richtig verdaut wird, spannt sich der Oberbauch, bedingt durch den Füllungsgrad des Magens und der in ihn ablaufenden Gärungsprozesse, stark an.

Das wiederum erschwert es dem Zwerchfell, als Hauptatemmuskel, sich beim einatmen nicht gescheit nach unten zu senken, was ein tiefes und entspanntes Atmen nicht möglich macht.

Lies dir das bitte durch, wenn du Interesse hast:

http://www.magendarmgrippe.net/psychisc ... seele.html

Hast du deine Eisenwerte mal checken lassen? Magnesium und Vitamin D ?

Ist irgendwas geschehen, was diese Beklemmungen hätte vielleicht auslösen können?

LG