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@BiancaB Dafür drücke ich Dir ganz fest die Daumen! Versuche es wirklich einmal mit Achtsamkeit und Meditation. Man lernt sich selbst besser kennen und kann dann selbst merken, wie Angst Panik jeweils (meist durch Gedanken) entstehen. Je bewusster man das erlebt (und eben nicht nur als unkontrollierten Reflex), je mehr Chancen hat man, den Prozess des Aufkommens von Panik zu unterbrechen, die toxischen Muster zu verändern. Ich habe Bernhardt und auch sonst praktisch alles zum Thema gelesen. Hilfe habe ich erst mit Peter Beer gefunden. Alles Gute Dir!
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