Atemübungen sind das einfachste Mittel. Länger aus- als einatmen. Immer wieder machen, der Effekt wird mit der Zeit stärker. Es gibt auch Apps, die solche Übungen anbieten. Oder falls du ein Samsung Handy hat: auch Samsung Health hat eine simple Atemübung.
Ansonsten wirken Kamille- und Melisstentees beruhigend. Es gibt auch Düfte, denen man eine beruhigende Wirkung zuschreibt, z.B. Lavendel.
Auch Entspannungsmusik kann helfen.
Am besten hört man sich die Musik auch an, wenn es einem gut geht und macht regelmäßig Atemübungen. Der Körper schaltet dann in der akuten Situation schneller in den Entspannungs modus.
Ansonsten wirken Kamille- und Melisstentees beruhigend. Es gibt auch Düfte, denen man eine beruhigende Wirkung zuschreibt, z.B. Lavendel.
Auch Entspannungsmusik kann helfen.
Am besten hört man sich die Musik auch an, wenn es einem gut geht und macht regelmäßig Atemübungen. Der Körper schaltet dann in der akuten Situation schneller in den Entspannungs modus.
17.02.2021 19:03 • x 1 #161
