Ich komme aus der Angst Spirale nicht mehr raus

Zitat von Hotin:

Hallo laterra,


Wenn Du da herausfinden willst, darfst Du aber nicht immer dasselbe wie früher denken.

Schon Dein Thema
Ich komme aus der Angst-Spirale nicht mehr heraus.
spricht davon, dass Du Dich in einem Gedankenkreis selbst gefangen genommen hast.

Und Deine Familie und auch wir hier im Forum bekommen sprachlich noch keinen Zugang zu Dir. Wo also liegt
das Vorankommen in unseren Gesprächen?
Wir drehen uns mit Dir hier auch schon wochenlang im Kreis. Was gefällt Dir gut daran?
Ich habe allerdings den Vorteil, mir ist noch nicht schwindelig. Dir scheinbar schon.
Wann beendest Du den Kreisel?

Zitat von Hotin:

Hallo laterra,


Wenn Du da herausfinden willst, darfst Du aber nicht immer dasselbe wie früher denken.

Schon Dein Thema
Ich komme aus der Angst-Spirale nicht mehr heraus.
spricht davon, dass Du Dich in einem Gedankenkreis selbst gefangen genommen hast.

Und Deine Familie und auch wir hier im Forum bekommen sprachlich noch keinen Zugang zu Dir. Wo also liegt
das Vorankommen in unseren Gesprächen?
Wir drehen uns mit Dir hier auch schon wochenlang im Kreis. Was gefällt Dir gut daran?
Ich habe allerdings den Vorteil, mir ist noch nicht schwindelig. Dir scheinbar schon.
Wann beendest Du den Kreisel?

Zitat von laterra:

Hallo Sascha,heute ist kein guter Tag.Wie geht es dir?

Zitat von Hotin:

Hallo laterra,

ich freue mich mal wieder mit Dir zu schreiben.


Wenn nicht die Menschen ein Problem für Dich sind, ist es dann Deine Erwartungshaltung?




laterra, wenn ich lese, was Du schreibst, finde ich, Du kennst Dich inzwischen sehr, sehr
gut. Ich glaube aber nicht, dass Du auf etwas hereinfällst, sondern eher, das Du etwas noch
nicht gut genug erkannt oder verstanden hast.

Über Deine Gedanken stellst Du ständig Energie im Kopf her. Angstgefühle machen sehr viel Energie.
Und wenn viel zu viel Energie im Kopf vorhanden ist, reagiert er zuerst mit starken Symptomen.
Symptome machen Dir viel Angst. Das erzeugt neue Energie. Irgendwann ist so viel Energie da, dass Dein
Kopf mit Panik reagiert. Er ist überfordert.
Panik macht Dir dann wieder Angst. Diese Angst stellt wieder neue Energie her.
Jetzt stellst Du noch mehr Energie her. Dies füttert Deine Panik noch weiter.
Das ist, als wenn Du Benzin in ein Feuer gießt. Das explodiert!
Dieser schlimme Kreislauf kann nur von Dir selbst gestoppt werden.
Ich versuche Dir Beispiele zu geben. Wie Du mit einer anderen Denkweise dagegen steuern kannst.

hoffentlich kippe ich jetzt nicht um. (Dieser Angstsatz erzeugt Flucht-Energie)
Antwort: Ich brauche jetzt keine Angst haben. Ich werde nicht umkippen.
Dieser Gedanke löscht Energie aus.

Das ist ein Gefühl gefangen zu sein (Dieser Angstsatz erzeugt Flucht-Energie)
Antwort: Warum fühle ich mich wie gefangen. Ich bin ja gar nicht wirklich gefangen.
Ich kann frei entscheiden und mich frei bewegen.
Dieser Gedanke löscht Energie aus.

weil es Symptome in meinem Kopf auslöst. (Symptome erzeugen Angst und damit Energie)
Antwort: Es sind mal wieder plötzlich Symptome da. Davor brauche ich aber keine Angst
zu haben. Sie werden wieder weg gehen, weil sie vermutlich von der Angst kommen.
Dieser Gedanke löscht Energie aus.


Wenn ich raus will ist das so als würde ich mich auf gefährlichem Gebiet befinden.
(Dieser Angstsatz erzeugt Flucht-Energie)
Antwort: Wenn ich aus dem Haus gehe, bewege ich mich nicht auf gefährlichem Gebiet.
Ich passe ja auf mich auf.
Dieser Gedanke löscht Energie aus.


und dann kommt wieder das Gefühl...gleich kippst du um. (Dieser Angstsatz erzeugt Energie)
Antwort: Ich brauche jetzt keine Angst haben. Ich werde nicht umkippen.
Dieser Gedanke löscht Energie aus.

Ich denke dann immer das ich was schlimmes habe. (Dieser Angstsatz erzeugt Energie)
Antwort: Es wird nichts Schlimmes sein. Ich kenne das ja schon. Das ist wieder Angst.
Dieser Gedanke löscht Energie aus.

und male mir dann alles Mögliche aus was das sein könnte (Dieser Angstsatz erzeugt Energie)
Antwort: Ich versuche mir häufiger auszumalen, wie ich mir positive Gedanken im Kopf herstelle.
Ich kann mir selbst auch helfen.
Dieser Gedanke löscht Energie aus.

so das die Erwartungsangst gerade wieder sehr hoch ist (ich weiß das es falsch ist).
(Deine fast immer zu starke Erwartungsangst erzeugt sehr viel Energie, viel mehr,
als Du überhaupt benötigst und in Kopf und Körper verarbeiten kannst.)
Antwort: Weil ich schon lange Zeit weiß, dass es falsch ist, immer auf etwas Schlimmes zu warten,
werde ich nicht mehr so viel Angst davor haben, was in der Zukunft kommt.
Alle Schwierigkeiten, die auf mich treffen, werde ich mit meiner Gedankenkraft ertragen und wenn möglich auflösen.
Diese positiven Gedanken löschen die Energie Deiner Erwartungsangst wieder aus.

Du weißt ja, dass Dir die Angstgedanken nicht helfen können.
Glaubst Du, Du schaffst es häufiger Gedanken herzustellen, die Deine durch
Angst hergestellte Energie zum größten Teil wieder auslöschen?

Ob Du mit meiner Sichtweise etwas anfangen kannst, weiß ich nicht.
Auf Deine Antwort freue ich mich.

Bernhard

Zitat von koenig:

Nimm einfach mal deine Faeuste und schlage auf dein Bett ein. Sei mal richtig wütend und heule und schreie rum. Da muss was bei dir raus.

Zitat von tommilu:

Hallo laterra. Ich war bis jetzt stiller mitleser.Was du durchmachst kenne ich nur zu gut. Hast du mall versucht deine Probleme wo du hier nichts drüber sagen willst mal aufzuschreiben? Nur für dich alleine? Das hat mir immer geholfen. Lg. Tommilu

Zitat von Sascha07021974:

Hallo ,

Leider habe ich heute auch wieder einen nicht so tollen Tag. .wieder die Ängste und dabei Symptome .es ist echt zum heulen

Zitat von laterra:

Das tut mir leid,ich verstehe dich sehr gut.

Zitat von laterra:

Na Gott sei Dank.Gegst du denn raus?

Zitat von Sascha07021974:

Ja gehe raus auch wenn es mir sehr schwer fällt ..einfach durch den Park und der Natur zuhören .tief Luft holen und versuchen abzuschalten