Hilfe-Thread bei Panikattacken

Vielleicht kann dir eine entspannende Atemtechnik helfen.
Dabei dann den Atemrhythmus mitzählen und darauf konzentrieren.

Habe grade eine Panikattacke bzw. bin in diesem lästigen Zustand gefangen, kurz bevor die Attacke kommt...

Bin Hypochonder, sage mir aber die ganze Zeit es ist nichts. Das ist die Panik.

Aber natürlich sitzt das Hypochondrie Biest mir im Nacken mit den Worten Und was ist wenns diesmal anders ist?

Habe auch schon versucht die Panik einzuladen oder mir zu sagen Na komm doch, außer ein bisschen Herzrasen und Schwitzen kannst du mir eh nichts anhaben...klappt aber grade nicht

Denke, ich werde jetzt eine Atemübung auf Youtube versuchen, auch ASMR bringt mich oft ein bisschen runter...bin eigentlich auch total müde und will nur schlafen