Heute stelle ich mich der Angst

Guten Morgen,

ich habe ja nach Monaten wieder seit Donnerstag panikattacken bekommen und habe eine innerliche Unruhe ... War trotzdem arbeiten auch wenn es hart war... Sobald ich panikattacken habe und diese innerliche Unruhe habe ich wieder Angst davor raus zu gehen ... Wir haben 28 grad draußen . Bin erst vor kurzem aufgestanden da die Nacht nicht so gut war aber dennoch etwas besser als die vorherigen nächste ...

Ich werde mich nun frisch machen, mich anziehen, meine Kopfhörer einpacken und in den Wald fahren was ca. 10 Minuten mit dem Auto weit weg ist von mir und eine schöne Runde laufen. Hab ziemlich Angst davor ... Habt ihr mir Ratschläge die ich befolgen könnte um es mir etwas angenehmer zu machen ? Das letzte mal als ich dort im Wald war, ging es mir auch so und ich dachte die Runde hört nie auf und hatte mega Angst und die Heimfahrt mit dem Auto fiel mir auch schwer, war so unkonzentriert ...

Hallo,

Danke für deine Mühe ...
Ich bin mittlerweile zuhause ... Ich war im Wald, hab Musik gehört und bin gaaaanz gemütlich ne runde gelaufen ... Ich war entspannt ... Dann stand ich am Auto und hab eine geraucht ... Weil ich gehofft hatte dass ich irgendwie größere Angst oder Panik bekomme damit ich sozusagen üben kann in der Situation zu bleiben bis sie nachlässt.. Aber war nix ... Ich hab dann nur Unruhe bekomme ... Und dann auch ein wenig Angst.. Dann saß ich einfach noch im Auto und hab ein wenig gewartet und bin dann los ... Das Ding Is ja dass ich seit fast einem Jahr wieder arbeite ... Und ich bestimmt schon seit 4 Monaten oder so keine Panikattacke mehr hatte ... So Unruhe hatte ich immer ... Und bin irgendwie damit klar gekommen .. Aber diese Woche hat mich das alles wieder zurück geworfen ... Es ist schwer mich dran zu erinnern dass ich auch eine gute Zeit haben kann und dass ich mir das schon mal bewiesen habe... Ich hoffe das ist nur eine Phase und dass es morgen wieder alles ganz anders aussieht... Ich sollte mir vielleicht irgend ein Hobby suchen .. Denn während alle meine Freunde eine Beziehung haben und Hobbys habe ich das Gefühl einfach nur in den Tag zu leben und das sich das Ganze wiederholt ...