Herzrasen - wer hat Erfahrung damit?

@Jana_1989 Um dir die Angst vor der Angst zu nehmen: es ist unwahrscheinlich, dass dein Arzt da körperlich etwas übersehen hat. Herzrasen ist während einer Panikattacke völlig normal und an sich auch nicht so schlimm sondern nur ein Urinstinkt. Dein Körper ist während eienr Panikattacke in Alarm und macht sich automatischj bereit für eine Flucht. Eine erhöhte Atmung, Herzrasen und Adrenalinschübe (fühlt sich wie ein Kribbeln an) sind da echt normal und eine Schutzfunktion vom Körper, also nichts schlimmes.
Auch wenn es sich schei**e in diesem Moment anfühlt: es ist grundlegend ein Hilfsmechanismus, also seh das als eher gut an (oder als Zeichenm, dass dein Körper noch so funktioniert, wie er soll).
Ich würde auch bei der Uhrzeit vermuten, dass dein Kopf da nur Dinge verarbeitet, die dir selber eventuell (noch) nicht so ganz bewusst sind und das deswege dann verstärkt auftritt.

Darüber nachdenken ist auch ok, aber tu dir selber den Gefallen: ZERdenke es nicht! Damit stresst du dich nur nochmehr, machst dir nochmehr negative Gedanken und dann tritt das noch häufiger auf /Teufelskreis).
Was du da tun kannst ist das erstmal so hinzunehmen - so blöd es auch klingt -, dir bewusst machen, dass es eine vom Körper typische Panikreaktion ist und tief und langsam ein- und ausatmen. Falls es dir hilft, nehme auch etwas in die Hand (Schlüsselbund, Plüschtier, Gummiball - was dir auch immer hilft und sich in deine Hand richtig anfühlt) und drücke ein wenig drauf rum, spiele damit, spüre es nund beschreibe bewusst, wie es sich in deiner Hand anfühlt.
Und geb dir dann auch dir Zeit, die du brauchst um wieder runterzufahren. Nach ein paar Minuten wirst du dann merken, wie die Anspannung weniger wird und weg geht (auch das kannst du dir bewusst machen: dein Körper kann Panikattacken niemals dauerhaft aufrecht erhalten und ist so gepoölt, dass du relativ schnell wieder runterkommst)