Zitat von rotezora2k:Danke das tut gut.Ich hab vieles probiert aber wenn ich ehrlich bin nichts von Dauer. Meditation, autogenes Training...ich komm in schwierigen Phasen nicht rein und in guten Phasen in denen ich üben könnte, möchte ich mich damit nicht befassen, weil es mich zu sehr an meine schlechten Phasen erinnert. Ich denke das ist ein Fehler meinerseits.
Keinen Stress besonders nicht beim Beruhigen.
Also nicht an Fehler denken sondern nur maximal das du Eigenheiten hast.
Meditation ist ganz einfach oder ganz schwer.
Es geht nicht unbedingt darum an nichts zu denken sondern darum den Gedanken wieder Freiheit zu geben.
Ich vermute in den schweren Phasen bist du angespannt und konzentriert auf die Jeweilige Situation. Das ist erst ein mal OK.
Aber sowie man eine Mittagspause macht, braucht man auch mal eine Denkpause.
Daher reichen am Anfang 5 Minuten.
Ich schicke eine Link ... Augen zu Kopfhörer auf zurück legen zuhören.
Die Pause geniessen.
Gedanken einfach lassen ... selbst wenn sie dir nicht passen....
Nicht steuern einfach lassen und zuhören.
09.04.2020 19:42 •
x 1 #9051