Vllt kann das hier gerade jemand gebraucht:
zu erst ist es immer wichtig zu sagen, dass körperliche symptome, besonders wenn sie neu auftreten, immer medizinisch abgeklärt werden sollten. das gibt sicherheit und schließt ernsthafte erkrankungen aus. wenn aber nach umfassender diagnostik keine organische ursache gefunden wird, sollte man schauen, dass man die aufmerksamkeit auf die art und weise richtet, wie symptome erlebt und verarbeitet werden.
viele neigen nämlich dazu, ihr unwohlsein als anzeichen einer krankheit zu interpretieren, was dann auch mal schnell zu einer fehlwahrnehmung führen kann: das unwohlsein wird dann mit einer krankheit gleichgesetzt, obwohl dies in den meisten fällen nicht zutrifft und man medizinisch gesund ist.
besonders bei hypochondrie, bei der symptome ständig wechseln und besschwerden immer wieder auftreten, spielt der fokus auf den körper eine große rolle. wer sich regelmäßig auf körperliche empfindungen konzentriert, wird irgendwann veränderungen bemerken, die dann von unserem gehirn als bedrohlich interpretiert werden.
ziel sollte es daher sein, den fokus von körperlichen symptomen abzulenken und aktiv in gedanklichen prozesse einzugreifen. unser gehirn neigt nämlich oft dazu, im überlebensmodus negativ und dramatisch zu denken. wenn man dem gehirn dann auch noch erlaubt, diesen automatisierten prozessen ungehindert zu folgen, verstärkt sich die wahrnehmung der symptome immer und immer weiter. man darf also gerne lernen, die eigene aufmerksamkeit zu lenken und nicht passiv dem automatisierten denken zu folgen. je häufiger man dies praktiziert, desto weniger werden die symptome im vordergrund stehen. es geht aber nicht darum, die symptome einfach zu ignorieren, sondern vielmehr darum, zu lernen, das denken zu steuern und den fokus gezielt auf andere, gesündere gedankenmuster zu richten. Ich weiß, das ist nicht die antwort, die man gerne hören möchte, wenn es darum geht, eine antwort auf seine symptome zu finden. Das ding ist nur: die symotome sind bereits die Antwort.
18.11.2024 20:30 •
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