@Joembri13 Sowas kenne ich und hatte das auch sehr lange am Anfang. Dieses Gefühl und die Probleme beim Einschlafen kommen aber nicht vom Herzen, sondern von deinem Verstand. Übrigens ein absoluter Klassiker in der Angststörung. Es ist das Problem, dass du zum Einschlafen loslassen musst. Du musst dich entspannen und die Kontrolle abgeben. Du fällst förmlich. Und genau dieses Gefühl des Kontrollverlustes beim Einschlafen lässt einen wach werden, weil deine Psyche es als unbegründete Angst aufnimmt und den Alarm startet. Es kommt zu einer Art Schrecksituation und zack ist man wieder wach. Das Loslassen lernen kommt aber von alleine. Du darfst es nur nicht katastrophisieren. Denn damit schaffst du eine Verknüpfung der Bedrohung in deinem Kopf und trainierst dich wieder in die falsche Richtung.
Übrigens kennt man dieses Phänomen auch bei Kleinkindern und auch bei Babys. Dieses Problem des Einschlafens und der Kontrollverlust dabei. Deswegen schreien Babys wohl oft bis sie schlafen. Sie mögen das Gefühl genauso wenig. Immer lustig wenn unabhängig der Kinderarzt einem by the way das gleiche erzählt wie der Therapeut davor vor Jahren schon
17.01.2023 08:18 •
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