Die Angst vor der Angst - Guter Rat

Hallo ihr Lieben,

vielleicht könnt ihr mir helfen und ein paar Tipps geben.

Ich leide unter einer Angststörung, die ich durch Ablenkung und einen guten Lebensrhytmus recht gut im Griff habe. Dennoch habe ich nächsten Dienstag endlich einen Termin bei einer Psychologin, denn das Problem muss ja an der Wurzel gefasst werden.

Nun habe ich mich vor ein paar Tagen mit einer eigentlich guten Freundin unterhalten, die auch unter einer Angststörung leidet. Bei ihr ist es aber deutlich schlimmer. Sie kommt seit 10 Jahre nicht wirklich voran, war schon zweimal in der Klinik wegen Selbstmordgedanken usw. Sie sagte mir dann vor ein paar Tagen, dass ich machen kann, was ich will, meine Ablenkung bringt nichts, sondern macht es nur noch schlimmer. Sie meint, irgendwann kommt die große Angst vor der Angst und dann spüre ich gar nichts mehr. Sie sagte auch, ich werde vor dem Termin nur noch Panikattacken haben und soll mich bloß nicht gegen Medikamente wehren.

Sicher könnt ihr euch vorstellen, was dass in einem auslöst. Zumal ich noch zwei kleine Kinder habe, die mich brauchen und die ich liebe! Nun laufe ich natürlich den ganzen Tag mit genau diesem Angstgefühl durch die Gegend! Zwischenzeitlich gelingt mir die so sinnlose Ablenkung auch viel, aber es kommt immer wieder durch!

Könnt ihr mir einen Rat geben, wie ich das besser sortieren kann und was haltet ihr von den Worten meiner Freundin? Ich habe den Kontakt nun erst einmal unterbunden, weil dass tut mir definiv nicht gut!

Vielen Dank an euch!

Katha

Vielen Dank für eure lieben Antworten. Das hilft mir sehr!

Meine große Angst ist einfach, dass es irgendwann so schlimm wird, dass ich gar nicht mehr handeln kann...ich kann das nicht richtig beschreiben ...

Doch ich habe auch die Erfahrung gemacht, das ablenkung und Konfrontation sehr viel bringen.

Also ist eine Fachärztin für Psychotherapie.

Aber ich hatte da auch keine große Wahl. Es war die einzige von zehn, die mich noch angenommen hat und die Wartezeit betrug ein Jahr

Und kennt ihr auch diese Sinnlosgedanken, die sich immer wieder einstellen?

Zitat von Calima:

Die Wahrscheinlichkeit, dass dir das passiert, ist ohne Therapie um ein Vielfaches größer. Wenn du dir den Arm brichst, gehst du auch in Krankenhaus und lässt dir einen schicken Gips anlegen. Du wartest nicht darauf, dass der Knochen irgendwie schon von allein zusammenwachsen wird.Deswegen: Mit der Therapie geht eine Tür für dich auf. Und nicht deine Freundin muss diese durchschreiten, sondern du, denn es ist deine Tür. Und sie führt nicht in eine Sackgasse, denn du kannst jederzeit auch wieder in der anderen Richtung durch sie hindurch gehen, wenn dir die Therapie nicht taugt.

Das hast du aber schön gesagt. Viele Dank. Ich hoffe auch sehr, dass mit der Therapie diese sinnlosgedanken aufhören. Die sind echt schwierig und kommen so plötzlich ... es denke, es kann nur besser werden. Ich lebe jetzt schon viele Jahre so, aber ich habe für mich entschieden, das es so nicht immer weitergehen kann ...

Zitat von cube_melon:

Wenn der Gedankenkreisel, das Kopfradio oder wie es die Leute auch immer nennen anfängt zu trällern, hat das gerne mal die Qualität von scripted reality eines TV Senders mit drei bunten Buchstaben.

Kannst du mir das bisschen näher erklären?

Zitat von Lottikarotti:

Mir hat man erklärt, das Konfrontation das Beste wäre. Die Psyche muss lernen das nix schlimmes passiert, auch wenn der Körper gerade Signale sendet, das man meint man stirbt gleich.Dieses Adrenalin was da ausgeschüttet wird, wird immer weniger weil wir Angsthasen merken, das garnix passiert.Deswegen muss man an die Stelle wo man weiß das gleich ne Attacke passiert. Man muss es aushalten lernen, und dann lernt der Körper und die Psyche das alles gut ist.Mal Laienhaft ausgedrückt!Mir hats geholfen und siehe da......ich bin nie in Ohnmacht gefallen und lebe auch noch.Aber, einfach ist anders !

Ja da hast du sicher recht. Wenn man merkt, das die Angst einem Menschen nichts kann, verliert sie auch an Kraft.

Und auch denke ich, dass ich mich viel zu sehr verunsichert lassen habe von meiner Freundin. Ich habe recht gut mit meinem Verhalten gelebt und bei ihr habe ich immer mehr den Anschein, dass sie immer wieder neue Gründe findet, warum es seit Jahren kaum besser wird...

Zitat von Lottikarotti:

Ein Beispiel: zwei meiner Freundinnen haben Angst Auto zu fahren. Die eine fährt dank Therapie zumindest wenn der Mann oder Tochter dabei ist.Die andere Freundin fährt garnicht mehr. Sie vermied es, traute sich nicht, fand ausreden usw. Machte nichts dagegen.Sie ist ansonsten ne ganz taffe Frau, nach außen.Du hast dich verunsichern lassen, da kommst du wieder raus !

Danke! Ja ich denke auch, das ich es schaffe. Ich hätte es mir nicht so sehr annehmen dürfen und es gleich auf mich projizieren sollen...

Zitat von Abendschein:

Ich hatte Damals 2006 eine Gesprächstherapie bei meinem Neurologen. Das hat mir sehr geholfen und gleichzeitigeine Therapie, bei einer Verhaltenstherapeutin. Alles in allem war das die beste Entscheidung. Ganz befreit wird man vielleicht nie von den Ängsten, aber Du lernst besser damit umzugehen. Das es danach schlimmer war, kann ich nicht sagen. Ablenkung hilft schon sehr, nur darf man es nicht verdrängen. Ich werde nie ganz befreit sein, von meinen Ängsten, aber wie gesagt, ich habe gelernt mit ihnen zu Leben. Ich bin ein sehr vorsichtiger Mensch und das finde ich für mich gut.

Vielen Dank für deinen Beitrag. Ja genau, also man muss es schon auch wollen und dagegen ankämpfen ...
Aber wie ich schon sagte, diese ganzen Gedanken der Sinnlosigkeit machen es mir manchmal echt schwer und dann kommt auch die Angst wieder hoch.