Aktuell ist wieder sonnenstrahlung- bzw. UVB-arme Zeit (schon seit September/Oktober). Bei manchen von uns sind bereits jetzt wieder die Vitamin D Speicher leer und mit ihnen wird das Immunsystem immer schwaecher (Tiefstand ueblicherweise im Maerz, wenn man nicht im Winter in den Sueden Urlaub fliegt). Die Sonneneinstrahlung ist in unseren Breiten zwischen Oktober und Marz viel zu niedrig. Spaziergaenge an der frischen Luft sind zwar auch im Winter gesund aber der Vitamin D Wert verbessert sich dort keinen Millimeter (ausser auf 2000m Seehoehe in den Alpen zur Mittagszeit bei Sonnenschein). Der Zielwert im Blut ist 50 - 90 Nanogramm pro Milliliter D25. Die meisten von uns haben 20.
Es gibt viele Querverbindungen zwischen Psyche und Immunsystem. Z.B. wird das Immunsystem schwaecher, wenn man Stress hat, oder staerker, wenn man frisch verliebt ist . Weniger bekannt ist aber, dass auch die Psyche leidet/stressanfaelliger wird, wenn das Immunsystem schwaecher wird. Z.B. ist es nachgewiessen, dass manche Depressionen durch Vitamin D Mangel beguenstigt werden. Das gleiche gilt fuer Aengste und Schwindel.
Schaut doch einfach mal in das Buch Gesund in sieben Tagen: Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie von Dr. med. Raimund von Helden. Dieser Arzt hat schon viele Patienten, auch mit psychischen Erkrankungen, durch die simple Gabe von Vitamin D kuriert, und zwar tatsaechlich in kuerzester Zeit (z.B. in einer Woche). Das klappt natuerlich nicht bei jedem Patienten aber eben durchaus bei vielen Patienten, weil wir in Deutschland fast alle total Vitamin D unterversorgt sind (weil wir nur noch in Raeumlichkeiten sitzen und wenn wir im Freien im Sueden Urlaub machen sofort Sonnencreme auftragen).
Man muss als Erstes von einem Hausarzt den Blutwert messen lassen (Langzeitwert D25) und dann ggf. einmal am Tag eine Kapsel oder einige Oeltropfen (so 4000 I.E. Vit D3 pro Tag oder mehr) schlucken, was z.B. 20 EUR fuer 3 Monate kostet (bei Formmed), und dann sieht man selbst was passiert. Besser ist es natuerlich ein paar Wochen - Monate auf eine Suedseeinsel zu fliegen, wenn man noetige Kleingeld und Urlaub hat, und vorher und nacher den Blutwert messen zu lassen. Je nach Hauttyp muss man natuerlich aufpassen, dass man keinen Sonnenbrand bekommt, also am Anfang nur die jeweilige Maximalzeit (teilweise nur 5-10 Minuten) in der Sonne bleiben, am Anfang auch nicht zur Mittagszeit mit hoechster Sonnenintensitaet sondern 1-2 Stunden vorher oder nachher je nach Breitengrad, und sonst die Haut bedecken, im Schatten bleiben etc. Bei einem einzigen Ganzkoerpersonnenbad von ca. 15 Minuten kann die Haut je nach Sonnenintensitaet 20 000 I.E. Vit D produzieren. Zweimal die Woche Solarium mit guten UVB Roehren ist auch eine Alternative, die gesundheitl etwas besser ist als die Kapseln (es werden dann ja nicht nur Vit D sondern auch andere Substanzen produziert) und etwas schlechter als die natuerliche Sonne (immer am Besten). Dann ebenfalls langsam steigern und je nach Hauttyp/braeunung immer die Maximalzeiten beachten.
Ich wuerde wetten, dass sich die Staerke Eurer Symptome (Angst, Schwindel, Schwanken) oder sogar alle Symptome, allein schon dadurch bei den meisten wesentlich bessert. Es gibt aber auch ein paar Stoffwechselerkrankungen, bei denen Sonneneinstrahlung problematisch sein kann. Dafuer gibt es dann Zusatzmassnahmen bzw. Vorbereitungsphasen.
Probiert es doch einfach mal aus, und lasst Euch nicht von den Aerzten einreden, dass man wegen 5-10 Minuten Sonnenbad schon Hautkrebs bekommt.
Es gibt viele Querverbindungen zwischen Psyche und Immunsystem. Z.B. wird das Immunsystem schwaecher, wenn man Stress hat, oder staerker, wenn man frisch verliebt ist . Weniger bekannt ist aber, dass auch die Psyche leidet/stressanfaelliger wird, wenn das Immunsystem schwaecher wird. Z.B. ist es nachgewiessen, dass manche Depressionen durch Vitamin D Mangel beguenstigt werden. Das gleiche gilt fuer Aengste und Schwindel.
Schaut doch einfach mal in das Buch Gesund in sieben Tagen: Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie von Dr. med. Raimund von Helden. Dieser Arzt hat schon viele Patienten, auch mit psychischen Erkrankungen, durch die simple Gabe von Vitamin D kuriert, und zwar tatsaechlich in kuerzester Zeit (z.B. in einer Woche). Das klappt natuerlich nicht bei jedem Patienten aber eben durchaus bei vielen Patienten, weil wir in Deutschland fast alle total Vitamin D unterversorgt sind (weil wir nur noch in Raeumlichkeiten sitzen und wenn wir im Freien im Sueden Urlaub machen sofort Sonnencreme auftragen).
Man muss als Erstes von einem Hausarzt den Blutwert messen lassen (Langzeitwert D25) und dann ggf. einmal am Tag eine Kapsel oder einige Oeltropfen (so 4000 I.E. Vit D3 pro Tag oder mehr) schlucken, was z.B. 20 EUR fuer 3 Monate kostet (bei Formmed), und dann sieht man selbst was passiert. Besser ist es natuerlich ein paar Wochen - Monate auf eine Suedseeinsel zu fliegen, wenn man noetige Kleingeld und Urlaub hat, und vorher und nacher den Blutwert messen zu lassen. Je nach Hauttyp muss man natuerlich aufpassen, dass man keinen Sonnenbrand bekommt, also am Anfang nur die jeweilige Maximalzeit (teilweise nur 5-10 Minuten) in der Sonne bleiben, am Anfang auch nicht zur Mittagszeit mit hoechster Sonnenintensitaet sondern 1-2 Stunden vorher oder nachher je nach Breitengrad, und sonst die Haut bedecken, im Schatten bleiben etc. Bei einem einzigen Ganzkoerpersonnenbad von ca. 15 Minuten kann die Haut je nach Sonnenintensitaet 20 000 I.E. Vit D produzieren. Zweimal die Woche Solarium mit guten UVB Roehren ist auch eine Alternative, die gesundheitl etwas besser ist als die Kapseln (es werden dann ja nicht nur Vit D sondern auch andere Substanzen produziert) und etwas schlechter als die natuerliche Sonne (immer am Besten). Dann ebenfalls langsam steigern und je nach Hauttyp/braeunung immer die Maximalzeiten beachten.
Ich wuerde wetten, dass sich die Staerke Eurer Symptome (Angst, Schwindel, Schwanken) oder sogar alle Symptome, allein schon dadurch bei den meisten wesentlich bessert. Es gibt aber auch ein paar Stoffwechselerkrankungen, bei denen Sonneneinstrahlung problematisch sein kann. Dafuer gibt es dann Zusatzmassnahmen bzw. Vorbereitungsphasen.
Probiert es doch einfach mal aus, und lasst Euch nicht von den Aerzten einreden, dass man wegen 5-10 Minuten Sonnenbad schon Hautkrebs bekommt.
11.11.2013 16:56 • x 1 #41
