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xoxoxoxo
Bei mir äusserte sich die Atemnot immer in dem Gefühl, nicht mehr einatmen zu können. Das Gefühl saß immer irgendwo zwischen Hals und Brust. Auffallen kann es den Menschen in deinem Umfeld tatsächlich nur, wenn du irgendwie rumhapelst. Das die Sauerstoff Messungen in Ordnung sind ist klar, denn du hast ja sogar ein Überangebot an Sauerstoff im Körper. Du kannst also gar nicht ersticken.
Mein Freund hat mir damals erzählt, dass ich immer sehr tief geatmet habe, wenn ich das Gefühl hatte keine Luft zu bekommen. Mir kam es komplett anders vor, denn ich hatte ja das Gefühl gar nicht einatmen zu können! Soviel zu der realitätsnähe meiner subjektiven Empfindung
Am Anfang hat mir folgendes geholfen: Ich habe angefangen mein subjektives empfinden im Hals und Brust zu ignorieren. Stattdessen habe ich meinen Brust-Bauch-Bereich angesehen. Wenn sich dieser Bereich hob und senkte wusste ich, dass ich ein- und ausatme - auch wenn es sich so nicht anfühlt. Gleichzeitig habe ich versucht flacher zu atmen (weil ich ja viel zu tief atmete); das hat mir mein Therapeut später aber untersagt, da ich mich damit immer noch zu sehr auf die Atmung konzentierte.
Ein Blick auf meinen Brust-Bauch-Bereich habe ich aber immer durchgeführt. Das hat es mir einfach gemacht Realität von falscher Vorstellung zu unterscheiden.
Mein Freund hat mir damals erzählt, dass ich immer sehr tief geatmet habe, wenn ich das Gefühl hatte keine Luft zu bekommen. Mir kam es komplett anders vor, denn ich hatte ja das Gefühl gar nicht einatmen zu können! Soviel zu der realitätsnähe meiner subjektiven Empfindung
Am Anfang hat mir folgendes geholfen: Ich habe angefangen mein subjektives empfinden im Hals und Brust zu ignorieren. Stattdessen habe ich meinen Brust-Bauch-Bereich angesehen. Wenn sich dieser Bereich hob und senkte wusste ich, dass ich ein- und ausatme - auch wenn es sich so nicht anfühlt. Gleichzeitig habe ich versucht flacher zu atmen (weil ich ja viel zu tief atmete); das hat mir mein Therapeut später aber untersagt, da ich mich damit immer noch zu sehr auf die Atmung konzentierte.
Ein Blick auf meinen Brust-Bauch-Bereich habe ich aber immer durchgeführt. Das hat es mir einfach gemacht Realität von falscher Vorstellung zu unterscheiden.
25.11.2015 16:22 • #41
