Habe ein ähnliches Alter und generalisierte Angststörung auch seit mehr als 10 Jahren und mir kommen diese Probleme bekannt vor. Du hast von einer Entzündung geschrieben. Eine Entzündung der Lunge?
Bei Stress atmet man oft sehr flach und das ganze Zwerchfell kann verspannt sein. Besonders im Sitzen und Stress zugleich eine super Kombination. Das führt bei mir zumindest dann dazu, dass ich das Gefühl kriege, nicht genug tief einatmen zu können.
Ich probiere immer dann tief durch den Bauch zu atmen, d.h nicht den Brustkorb zum atmen benutzen, sondern den Bauch bzw. das Zwerchfell.
Ist die ganze Übung zuerst sehr unangenehm, deutet das bei mir darauf hin, dass das Zwerchfell wieder verspannt ist. Nach 20 Atemzügen durch den Bauch wird es dann allmählich besser. Das ganze muss man auch ein Wenig trainieren und mit der Zeit macht man es automatisch.
Bezüglich des Jobs:
Ich werde mich hüten, hier keine Sprüche loszulassen wie: Ach, die Baustellen musst du nicht so eng sehen oder eins nach dem anderen, lass Dich einfach nicht stressen. Ich kenne die Sprüche selbst auch, hatte einen grossen Teil meines Arbeitslebens eine leitende Funktion
Wichtig ist einfach, dass Du zu Dir und deiner Gesundheit schaust! Gehe mit positiver Grundhaltung an die Sache ran, aber wenn Du merkst, dass Du nur noch Attacken hast und die Symptome stärker werden, würde ich das mit deinem Arbeitgeber besprechen.
Es gibt immer Lösungen, auch wenn man sie oft nicht sofort sieht. Vielleicht lässt sich der Arbeitsaufwand auch aufteilen, indem deine Funktion auf Dich und eine andere Person aufgeteilt wird, um Dich zu entlasten. Dies nur als Gedanken-Input.
Gruss
Bei Stress atmet man oft sehr flach und das ganze Zwerchfell kann verspannt sein. Besonders im Sitzen und Stress zugleich eine super Kombination. Das führt bei mir zumindest dann dazu, dass ich das Gefühl kriege, nicht genug tief einatmen zu können.
Ich probiere immer dann tief durch den Bauch zu atmen, d.h nicht den Brustkorb zum atmen benutzen, sondern den Bauch bzw. das Zwerchfell.
Ist die ganze Übung zuerst sehr unangenehm, deutet das bei mir darauf hin, dass das Zwerchfell wieder verspannt ist. Nach 20 Atemzügen durch den Bauch wird es dann allmählich besser. Das ganze muss man auch ein Wenig trainieren und mit der Zeit macht man es automatisch.
Bezüglich des Jobs:
Ich werde mich hüten, hier keine Sprüche loszulassen wie: Ach, die Baustellen musst du nicht so eng sehen oder eins nach dem anderen, lass Dich einfach nicht stressen. Ich kenne die Sprüche selbst auch, hatte einen grossen Teil meines Arbeitslebens eine leitende Funktion
Wichtig ist einfach, dass Du zu Dir und deiner Gesundheit schaust! Gehe mit positiver Grundhaltung an die Sache ran, aber wenn Du merkst, dass Du nur noch Attacken hast und die Symptome stärker werden, würde ich das mit deinem Arbeitgeber besprechen.
Es gibt immer Lösungen, auch wenn man sie oft nicht sofort sieht. Vielleicht lässt sich der Arbeitsaufwand auch aufteilen, indem deine Funktion auf Dich und eine andere Person aufgeteilt wird, um Dich zu entlasten. Dies nur als Gedanken-Input.
Gruss
29.09.2023 17:17 • x 1 #2
