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Hallo, seid gestern hab ich wieder das Gefühl nicht richtig zu atmen, hab das Gefühl keine Luft zu bekomme.
Manchmal tut mir das beim Einatmen richtig weh und hab bisschen Bauchschmerzen

Wie bekomme ich das flache atmen weg?

30.06.2024 17:58 • • 31.08.2024 #1

13 Antworten ↓

Versuche mal, deine Zwischenrippenmuskulatur zu massieren.
Auch Entspannungsübungen für das Zwerchfell können helfen.
Ich hab das auch ganz gerne, wenn meine BWS verspannt ist.

Zu allem findest du Übungen auf YouTube
A


Wie bekomme ich das flache Atmen weg?

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Hallo Franzi,

kennst du dieses Thema?

angst-vor-krankheiten-f65/angst-vor-atemnot-t55644.html

Darin könntest du ebenfalls schreiben um Informationen von Gleichgesinnten zu erhalten.

Beste Grüße
Carsten
@colitis9439
So das du denkst du erstickst gleich? Ich weiß das ich Luft bekomme aber bin kurzatmig
Zitat von Franzi2205:

So das du denkst du erstickst gleich? Ich weiß das ich Luft bekomme aber bin kurzatmig

Je nach Stärke der Verspannung kann das schon sein.
Im Zweifel musst du das natürlich ärztlich abklären lassen.
@colitis9439 Gibt Fitness Uhren die Atemübungen haben.
Ich bin Garmin Fan, gibt aber massig andere.
Zitat von auchda:
Gibt Fitness Uhren die Atemübungen haben.
Ich bin Garmin Fan, gibt aber massig andere.

Ich rate Angstpatienten von solchen Uhren allerdings dringend ab
Man braucht keine Uhr, die einem sagt, dass es einem gut oder schlecht geht. Mangelndes Körpervertrauen ist ja bei Angstpatienten das Kernproblem. Eine Fitnessuhr macht das nur schlimmer.
Zitat von colitis9439:
Ich rate Angstpatienten von solchen Uhren allerdings dringend ab Man braucht keine Uhr, die einem sagt, dass es einem gut oder schlecht geht. Mangelndes Körpervertrauen ist ja bei Angstpatienten das Kernproblem. Eine Fitnessuhr macht das nur schlimmer.

Finde ich nicht und habe es schon mal in einem ander Thread erwähnt.
Wichtig ist, sich über sein Problem zu erkundigen und etwas zu lernen.
Habe ich Extrasystolen, muss ich eben etwas EKG lernen. Kann beruhigen.
Hab ich Puls, Bauch, Rippen ....., muss ich was anderes lernen ....
I h kann mi h durch mein, selbst erstelltes EakG, beruhigen, weil ich gelernt habe.
Klar, man manchmal grenzwertig, aber vom Prinzip. Man, ich, verfällt nicht sofort in die brutale Panik ...
Zitat von colitis9439:
Ich rate Angstpatienten von solchen Uhren allerdings dringend ab Man braucht keine Uhr, die einem sagt, dass es einem gut oder schlecht geht. Mangelndes Körpervertrauen ist ja bei Angstpatienten das Kernproblem. Eine Fitnessuhr macht das nur schlimmer.

Finde ich nicht und habe es schon mal in einem ander Thread erwähnt.
Wichtig ist, sich über sein Problem zu erkundigen und etwas zu lernen.
Habe ich Extrasystolen, muss ich eben etwas EKG lernen. Kann beruhigen.
Hab ich Puls, Bauch, Rippen ....., muss ich was anderes lernen ....
Ich kann mich durch mein, selbst erstelltes EkG, beruhigen, weil ich gelernt habe.
Klar, manchmal grenzwertig, aber vom Prinzip. Man, ich, verfällt nicht sofort in die brutale Panik ...
Zitat von auchda:
Finde ich nicht und habe es schon mal in einem ander Thread erwähnt.
Wichtig ist, sich über sein Problem zu erkundigen und etwas zu lernen.
Habe ich Extrasystolen, muss ich eben etwas EKG lernen. Kann beruhigen.
Hab ich Puls, Bauch, Rippen ....., muss ich was anderes lernen ....
Ich kann mich durch mein, selbst erstelltes EkG, beruhigen, weil ich gelernt habe.
Klar, manchmal grenzwertig, aber vom Prinzip. Man, ich, verfällt nicht sofort in die brutale Panik ...

Da widerspreche ich nicht. Wissen ist grundsätzlich besser als nicht wissen. Ich habe dennoch durchgehend negative Erfahrungen mit solchen Gadgets gemacht. Ich fange dann an, ständig an mir herum zumessen. Wissen macht ja meistens nur Sinn, wenn man damit rational umgehen kann. Wenn die Angst dann wiedermal da ist, ist es mit der Rationalität allerdings vorbei
@colitis9439 Ist ja auch OK das du x Messungen machst. Wenn die ersten x OK waren und du noch auf den Füßen stehst, dann passt es ...
Lerne für deine Symptome das ganze zu interpretieren und solche Uhren helfen.
@colitis9439 ich habe auch eine und finde sie super
@auchda ich habe eine, werde mal die Übungen machen
Zitat von Franzi2205:
Wie bekomme ich das flache atmen weg?

Durch regelmäßiges Üben der ruhigen Bauchatmung, dabei durch Nase ein, durch Mund ausatmen. Leichte Mass. von Bauch/Zwerchfell tut außerdem gut.
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