Anhaltende Angstzustände

Hallo zusammen!
Es hat mich schon Überwindung gekostet, aber nun bin ich angemeldet.

Ich weiss gar nicht so recht, wie ich anfangen soll.
Seit 4 Jahren wohnen wir, wie unser Nachbar, im Eigenheim. Wir fühlen uns auch recht wohl. Naja, bis zu diesem Jahr.
Schon im letzten Jahr hat unser Nachbar sich Hühner inkl. Hahn angeschafft. Der Hahn war nervig, konnten wir aber mit leben. Im Winter war schlagartig nichts mehr zu hören oder zu sehen. Bis vor ein paar Wochen. Da wurde ich vom Gekrähe geweckt. Erst dachte ich, ich hätte es mir eingebildet. Aber dem war nicht so.
Das ganze ging ein paar Tage so, dann wurde ich krank. Mir war übel, ich musste erbrechen, Durchfall. Ob psychosomatisch oder doch erkrankt weiss keiner. Ich hab schließlich das Gespräch mit dem Nachbarn gesucht und der Hahn kam am gleichen Tag noch weg. Alles gut, könnte man denken.
Aber ich habe immer noch mit den Nachwirkungen zu kämpfen. Obwohl ich weiss, das er weg ist bilde ich mir das Gekrähe zeitweise ein. Wenn ich abgelenkt bin und einen guten Tag hab, ist alles in Ordnung. Geht's mir aber nicht gut, bin gereizt oder schlecht gelaunt lausche ich auf ein mögliches Krähen. Das ja gar nicht da sein kann!

Ich komm mir schon total blöd vor. Beim Hausarzt war ich, er hat mir Risperidon 0,25 verschrieben. Davon nehm ich eine.
Beim HNO war ich auch, da ist alles gut.

Heute morgen gackerte ein Huhn ungewohnt laut und lange und ich konnte richtig spüren, wie ich mich verkrampft habe. Diese Anspannung hält noch an.

Ich vermute, das sich meine Erkrankung mit dem Gekrähe irgendwie gekoppelt hat und ich Angst habe, wieder krank zu werden. Das würde erklären, warum ich im letzten Jahr nicht so extrem reagiert habe.

Ich möchte einfach nur wieder mein Leben genießen können und entspannen können.

Weiss jemand, wie ich das schaffe?

Liebe Grüße,
Sharko

Hallo Sharko,

Willkommen im Forum.

Darf ich fragen, ob Du schon mal Angst (psychisch) oder andere Beschwerden hattest?

Du schreibst, Du hast Angst, wieder krank zu werden, was war das für eine Krankheit (Zwangsgedsnken)?

Zitat von portugal:

Hallo Sharko, Willkommen im Forum. Darf ich fragen, ob Du schon mal Angst (psychisch) oder andere Beschwerden hattest?

Hallo!

Unter Ängsten hab ich sonst nie gelitten. Ich habe vor einigen Jahren eine depressive Episode gehabt, nehme bei Ende 2013 keine Medikamente mehr deswegen.
Ansonsten hab ich nur gerne Mal Kopfkino und steigere mich in Sachen hinein.

Meine Angst wieder zu Erkranken bezieht sich auf die Symptome die ich zu dem Zeitpunkt hatte. Man vermutete eine Magenschleimhautentzündung.

Aber wovor hast Du genau Angst?

Zitat von portugal:

Aber wovor hast Du genau Angst?

Das ist eine sehr gute Frage... Vor verschiedenen Dingen:
wieder krank zu werden, der Hahn kommt wieder und raubt mir den Schlaf (wobei das eher unwahrscheinlich ist), vor allem was nur im entferntesten nach Hahn klingt (selbst beim Fernsehen erstarre ich dann), völlig verrückt zu werden/zu sein...

Zitat von Icefalki:

Bist dem pawlowschen Reflex erlegen. Dein Gehirn hat folgendes gespeichtert: Nervtötendes Gekrähe eines Hahnes, das zwar ausgehalten wurde, ...

Da hast du einiges gut getroffen. Der Herr Pawlow ist mir natürlich ein Begriff und das beschreibt die Situation schon ziemlich gut.

Von den Hühnern bekomm ich so gut wie gar nichts mit. Heute Morgen war eine Ausnahme (hoffe ich).

Der Herr Nachbar ist ein Thema für sich. Er hatte einige Angewohnheiten, die wir ihm aber mit ein paar Gesprächen angewöhnen konnten. Er lebt hier schließlich nicht alleine. Natürlich gilt das für beide Seiten.

Ohrstöpsel hab ich mal ausprobiert. Bin aber nicht so der Fan von. Vor allem, weil ich nur tagsüber so bekloppt bin. Nachts oder auch bei schlechtem Wetter hab ich diese Zustände gar nicht. Tagsüber Ohrstöpsel geht leider nicht, ich hab ein Kind und arbeite zudem von Zuhause aus.

Die Frage ist: wie bekomme ich denn Pawlow aus dem Kopf? Kann ich mich gegenkonditionieren?

Komischerweise ist es dann immer der berühmte Nachbar, der einen auf die Palme bringt.

Mein Mann und ich haben (aktuell noch) Nachbarn,die gleichzeitig unsere Vermieter sind und die haben auch einen Hühnerstall gehabt.
Der Hahn krähte auch regelmässig aber das fanden wir nicht schlimm.
Mir gefiel sogar deren Hühnerstall,ich mochte die Hühnis und habe sie (in Absprache) auch füttern dürfen.

Der Kinderlärm war schon schwieriger.
Dass Kinder nunmal geräuschvoll sind,ist ja das Eine .
Aber die sind regelmässig ausgerastet.
Inzwischen verstehen wir das besser,unsere Vermieter haben sich getrennt und wir ziehen aus.

Was ich eigentlich sagen möchte:

Es gibt Dinge,die einen auf die Palme bringen aber meistens ist der berühmte Nachbar nur ein Stellvertreter ist für das,was einen eigentlich stört.

Habe das selbst gemerkt an Tagen,an denen es mir gut ging,interessierte mich das Geschrei nebenan kaum.
An anderen Tagen (an denen es mir nicht gut ging) empfand ich es als Lärmbelästigung plus Rücksichtslosigkeit.

Im Eigenheim kann man sich schlecht andauern Ohrstöpsel reinpacken,ich hab das hier auch schon versucht aber man hört es eben doch und dann auch irgendwie erst recht...

Mein Rat:
Versuche herauszufinden,was Dich in Wirklichkeit unzufrieden macht.


Klassische Beispiele:

-Finanzielle Lage
-Beziehungsprobleme
-Stress im Job

Im Gefühlsleben:

- sich einsam und unverstanden fühlen
- sich überfordert fühlen
-Diffuse Angst ,die schlecht zu benennen ist

Zitat von Icefalki:

Grins, vielleicht, wenn du die Eier der Hühner isst? Und dir bei jedem Geräusch vorstellst, prima, jetzt sind die wieder fleissig, und produzieren ...

Nur hör ich die ja so gut wie nie. Es ist ja quasi die Angst/das Lauern vor dem Krähen.
Ich hab schon an Schokolade gedacht, die mag ich lieber als Eier

Zitat von Flame:

Komischerweise ist es dann immer der berühmte Nachbar, der einen auf die Palme bringt.

Mein Mann und ich haben (aktuell noch) Nachbarn,die gleichzeitig unsere Vermieter sind und die haben auch einen Hühnerstall gehabt.
Der Hahn krähte auch regelmässig aber das fanden wir nicht schlimm.
Mir gefiel sogar deren Hühnerstall,ich mochte die Hühnis und habe sie (in Absprache) auch füttern dürfen.

Der Kinderlärm war schon schwieriger.
Dass Kinder nunmal geräuschvoll sind,ist ja das Eine .
Aber die sind regelmässig ausgerastet.
Inzwischen verstehen wir das besser,unsere Vermieter haben sich getrennt und wir ziehen aus.

Was ich eigentlich sagen möchte:

Es gibt Dinge,die einen auf die Palme bringen aber meistens ist der berühmte Nachbar nur ein Stellvertreter ist für das,was einen eigentlich stört.

Habe das selbst gemerkt an Tagen,an denen es mir gut ging,interessierte mich das Geschrei nebenan kaum.
An anderen Tagen (an denen es mir nicht gut ging) empfand ich es als Lärmbelästigung plus Rücksichtslosigkeit.

Im Eigenheim kann man sich schlecht andauern Ohrstöpsel reinpacken,ich hab das hier auch schon versucht aber man hört es eben doch und dann auch irgendwie erst recht...

Mein Rat:
Versuche herauszufinden,was Dich in Wirklichkeit unzufrieden macht.


Klassische Beispiele:

-Finanzielle Lage
-Beziehungsprobleme
-Stress im Job

Im Gefühlsleben:

- sich einsam und unverstanden fühlen
- sich überfordert fühlen
-Diffuse Angst ,die schlecht zu benennen ist

Das hat mein Hausarzt mich auch schon gefragt, aber mir fällt beim besten Willen nichts ein. Eigentlich habe ich/wir ein gutes und schönes Leben. Unsere Ehe läuft bestens, das Kind ist auch nicht anstrengender als sonst und sonst ist auch alles ok. Ich wüsste nicht, welche Angst ich da übertragen könnte...

Zitat von Icefalki:

Vielleicht liegt es nur daran, dass man mit Situationen nicht klar kommen kann, die man nicht selbst in der Hand hat. Ich bin so ein Typ Mensch, der ...

Ja das stimmt, ich hab auch lieber die Kontrolle. Zumindest in bestimmten Bereichen.

Fürs erste hab ich mir vorgenommen, Tagebuch zu führen. Einfach, um eine Übersicht zu haben an welchen Tagen es ging und an welchen so gar nicht. Vielleicht spielen Hormone eine Rolle.

Zitat von Icefalki:

Auch ne Möglichkeit. Machst du ganz gut, denn nix ist schlimmer, als ohne Plan ausharren zu müssen. Das schädigt uns Kontrollfreaks.

Ja, ich liebe Pläne. Und Listen. Und Ordnung, putzen, Sauberkeit... Wohl auch alles Zeichen eines Kontrollfreaks

Zitat von Sharko:

Das hat mein Hausarzt mich auch schon gefragt,

Da fällt einem auch nicht direkt was zu ein,das ist ja das Schwierige ,dass man eigentlich gar nicht so recht weiss,wo man ansetzen soll.

Jeder Mensch braucht ein gewisses Maß an Kontrolle in verschiedenen Lebensbereichen (Finanzen/Beziehungen/Arbeit) etc.,das ist so.

Wenn aber alles nurnoch über Kontrolle läuft ,ist Leben eigentlich nurnoch abliefern/funktionkieren.

Selbst wenn es gut funktioniert,fühlt es sich irgendwann tot an .

Und an dieser Stelle kann man ansetzen aber man braucht den Mut,es sich selbst bewusst zu machen.

Zitat von Icefalki:

Siehste, so kommen wir dem Problem ziemlich auf die Spur. Bedeutet, man weiss zumindest, dass hier die Ursache ist, etwas nicht verändern zu ...

Das klingt durchaus sehr logisch. Ich werd mir mal Gedanken dazu machen warum ich so ein Kontrollfreak bin. Spontan fällt mir nichts ein.

Ach guck, das ging ja schnell. Und dann auch noch kostenlos. Da kann sich so manch Krankenkasse was abgucken

Zitat von Flame:

Da fällt einem auch nicht direkt was zu ein,das ist ja das Schwierige ,dass man eigentlich gar nicht so recht weiss,wo man ansetzen soll.

Jeder Mensch braucht ein gewisses Maß an Kontrolle in verschiedenen Lebensbereichen (Finanzen/Beziehungen/Arbeit) etc.,das ist so.

Wenn aber alles nurnoch über Kontrolle läuft ,ist Leben eigentlich nurnoch abliefern/funktionkieren.

Selbst wenn es gut funktioniert,fühlt es sich irgendwann tot an .

Und an dieser Stelle kann man ansetzen aber man braucht den Mut,es sich selbst bewusst zu machen.

Also ganz so schlimm denke ich ist es nicht. Aber möglicherweise trifft es in diesem speziellen Fall zu. Das würde auch erklären, warum ich ungern krank bin: ich kümmer mich lieber selbst um alles. Was auch nicht ganz gesund ist.

Zitat von Icefalki:

Kontrolle bedeutet Sicherheit. Und fehlt Kontrolle, fehlt die Sicherheit, und ohne Sicherheit, kommt Stress auf. Stress kann sich unterschiedlich ...

Ich hör die Viecher ja aber gar nicht! Wenn ich, wie jetzt, im Wohnzimmer auf der Couch liegen und der Fernseher läuft, kann ich die erst recht nicht hören. Ich zucke aber zusammen wenn ich Hahn-ähnliche Geräusche höre - die nicht von den Hühnern stammen.

Im Garten ist die Situation anders. Da sind noch viel mehr Geräusche auf die ich lausche (Hühner hör ich trotzdem nicht). Aber ich versuche es so lange wie möglich draußen auszuhalten. Was irgendwie traurig ist, denn mein Kind möchte viel öfter draußen sein als ich es kann.
Mein Hausarzt sagte auch 'weniger Stress'. Nur wie, das hat er mir nicht verraten. Bewussten Stress bzw. Dauerstress hab ich auch nicht. Es gibt Ereignisse, auf die ich entgegenfieber. Die meisten empfinde ich aber als Freude als Endergebnis.