Hallo liebe Community,
Auch wenn mir hier bestimmt nicht schnell und viel geantwortet wird, muss ich mir mal etwas von dem Herzen reden. Wer ähnliche Erfahrungen hat und mir Tipps geben kann; kann das super gerne machen!
Also zuerst: wie man an meinen Beiträgen sehen kann, leide ich seit längerem unter Panikattacken bzw. Ständiger Angst.
Vor kurzer Zeit ist es mir allerdings passiert, dass ich nachts von Gedanken geplackt werde, die mich wirklich um den Schlaf bringen. Ich denke eine Sekunde vor oder beim einschlafen an Panik oder Angst und schon ist sie da. Ich bekomme sofort einen warmen Kopf, leichte Übelkeit ( ehr so ein Unwohlsein ) und vor allem dieses blöde Gefühl, dass man grade Angst haben muss - typische Angst bei mir halt! Ich komme dann gar nicht mehr aus der Nummer raus. Ich habe gelernt am Tag mit dieser Situation umzugeben. Lenke mich total gut und viel ab und schaffe es mittlerweile auch, danach nicht mehr dran zu denken. Nachts gelingt mir dies leider gar nicht. Ich komme überhaupt nicht mehr in den Schlaf. Sobald ich mich hinlege kommt diese Panik- alles fühlt sich wieder so unrealistisch an. und dann geht alles von vorne los. Dann zähle ich teilweise schon die Stunden bis zum morgen. Ohne Schlaf und ohne Kraft versuche ich dann den Tag zu meistern. Das Problem ist - Nachts kann ich mich nicht ablenken. Ich kann mich kaum auf den TV oder sonst etwas lange konzentrieren, allerdings auf Menschen-bzw. Wenn ich mit ihnen rede oder etwas unternehme. Kann ja aber schlecht jede Nacht meinen Partner wecken! Ich habe schon Angst schlafen zu gehen-und das im eigenen Haus und Bett. Ich weiß genau, dass ich mir die Angst nur eingebildet habe und damit sowas auslöse, aber das hilft mir nicht dort wieder raus zu kommen. Ich kann ja nicht Stunden lang warten und andauert wieder diese Symptome bekommen. ohne Schlaf und kraft versuchen den Tag zu überstehen und abends das gleiche? Hat jemand Tipps wie man auch nachts einfach wieder ruhiger werden kann und einschlafen kann?
Auch wenn mir hier bestimmt nicht schnell und viel geantwortet wird, muss ich mir mal etwas von dem Herzen reden. Wer ähnliche Erfahrungen hat und mir Tipps geben kann; kann das super gerne machen!
Also zuerst: wie man an meinen Beiträgen sehen kann, leide ich seit längerem unter Panikattacken bzw. Ständiger Angst.
Vor kurzer Zeit ist es mir allerdings passiert, dass ich nachts von Gedanken geplackt werde, die mich wirklich um den Schlaf bringen. Ich denke eine Sekunde vor oder beim einschlafen an Panik oder Angst und schon ist sie da. Ich bekomme sofort einen warmen Kopf, leichte Übelkeit ( ehr so ein Unwohlsein ) und vor allem dieses blöde Gefühl, dass man grade Angst haben muss - typische Angst bei mir halt! Ich komme dann gar nicht mehr aus der Nummer raus. Ich habe gelernt am Tag mit dieser Situation umzugeben. Lenke mich total gut und viel ab und schaffe es mittlerweile auch, danach nicht mehr dran zu denken. Nachts gelingt mir dies leider gar nicht. Ich komme überhaupt nicht mehr in den Schlaf. Sobald ich mich hinlege kommt diese Panik- alles fühlt sich wieder so unrealistisch an. und dann geht alles von vorne los. Dann zähle ich teilweise schon die Stunden bis zum morgen. Ohne Schlaf und ohne Kraft versuche ich dann den Tag zu meistern. Das Problem ist - Nachts kann ich mich nicht ablenken. Ich kann mich kaum auf den TV oder sonst etwas lange konzentrieren, allerdings auf Menschen-bzw. Wenn ich mit ihnen rede oder etwas unternehme. Kann ja aber schlecht jede Nacht meinen Partner wecken! Ich habe schon Angst schlafen zu gehen-und das im eigenen Haus und Bett. Ich weiß genau, dass ich mir die Angst nur eingebildet habe und damit sowas auslöse, aber das hilft mir nicht dort wieder raus zu kommen. Ich kann ja nicht Stunden lang warten und andauert wieder diese Symptome bekommen. ohne Schlaf und kraft versuchen den Tag zu überstehen und abends das gleiche? Hat jemand Tipps wie man auch nachts einfach wieder ruhiger werden kann und einschlafen kann?
10.08.2020 01:30 • • 10.08.2020 #1
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