Angst zu wenig Schlaf zu bekommen

Mach dir bitte keine Sorgen der Körper nimmt sich den Schlaf den er braucht
Auch wenn es mal weniger ist ist das kein Grund zur Sorge

Ich selber und viele andere hier im Forum leiden unter massiven Schlaf Störungen
Ich komme nie mehr als auf 4 bis 5 Stunden Schlaf und das seit Jahren

Da passiert nichts der Körper kommt auch mit wenig Schlaf gut aus

Lies dich mal um im Forum

Du musst dir wirklich keine Gedanken machen wenn du mal etwas weniger Schlaf bekommst

Ich kann Sonja nur beipflichten.
Es gibt viele die unter massiven Schlafstörungen leiden. Aktuell schlafe ich zwischen 2-5 Std. Und mal gibt es Nächte die sind schlaflos.
Ich merke es natürlich körperlich und auch psychisch aber erstmal passiert nichts.
Am besten versuchen keine Gedanken zu machen weil es dann nämlich ein Teufelskreis werden kann aus dem man schlecht wieder raus kann.

Alles gute dir.

@DG32
Ja, das gibt’s wirklich – und du bist da ganz sicher nicht allein. Es wirkt auf den ersten Blick so harmlos: Gedanken übers Schlafen. Aber wenn sie sich einmal festgesetzt haben, werden sie schnell zu einem kleinen Teufelskreis. Und du beschreibst das total treffend. Es ist nicht direkt Angst, nicht dieses „Panik-vor-etwas“-Gefühl, sondern eher so ein unterschwelliger Druck: Ich muss jetzt schlafen, sonst bin ich morgen nicht leistungsfähig. Und genau damit geht der Schlaf flöten. Weil Schlaf nun mal nicht funktioniert, wenn er unter Beobachtung steht.

Gerade auch bekannt wenn man nachts öfter wach wird: Der Blick zur Uhr. Das schnelle Runterrechnen. Noch fünf Stunden, noch vier... Mist, jetzt sind’s nur noch drei. Rational erscheint das total logisch, so eine Art Zeitmanagement im Liegen. Aber innerlich macht’s nur nervös. Und dann kommt das Gedankenkarussell in Fahrt – besonders, wenn man Verantwortung trägt. So wie du mit deinem Sohn. Da reicht manchmal schon die Vorstellung, dass er früher wach ist als gewohnt, und plötzlich steht man unter innerlichem Alarm. Was, wenn ich morgen nicht funktioniere? Zack, wieder hellwach.

Und das Gemeine daran: Je mehr man sich auf Schlaf konzentriert, je mehr man ihn will – desto schwerer wird er. Weil er sich eben nicht kontrollieren lässt. Er braucht Loslassen, nicht Festhalten. Was natürlich superleicht klingt, aber in der Praxis alles andere als einfach ist.

Dass du diesen Kreislauf überhaupt erkannt hast, ist schon ein Riesenschritt. Dass du selbst sagst: Es wirkt fast absurd – das ist nicht nur Selbstreflexion, das ist schon fast der Moment, in dem du innerlich einen Schritt zurücktrittst und die Sache nicht mehr ganz so ernst nimmst. Und genau das kann helfen. Der Körper holt sich schon seinen Schlaf, wie viele hier schon geschrieben haben.

@DG32
Am ehesten Hilft die Gedanken nicht ehr für wahre Münze zu nehmen und nicht mehr drauf einzugehen. Man diskutiert ja dann auch mal gern mit seinen eigenen Gedanken hin und her.
Am besten wird wahrscheinlich helfen auf diese Gedanken nicht mehr einzugehen.

@DG32
Einfach mit dem Kopf nicht mehr diskutieren.
Wenn er wieder damit anfängt, bloß nicht drauf einsteigen und rechnen etc. Sondern am besten gar nicht drauf reagieren oder sowas wie das ist gerade irrelevant antworten.

Bei mir vorletzte Nacht gute 8 Stunden heute Nacht 5,5 h.
Es gleicht sich immer wieder aus.
Auf Schlafhygiene achten.

Zitat von DG32:

aber ich mache mir immer Gedanken, genügend Schlaf zu bekommen.

Nicht genügend Schlaf wofür? Zum Überleben reichen dem Körper dauerhaft 2-3 Stunden. Um sich gut, fit und leistungsfähig zu fühlen, ist das zu wenig. Mir reichen 5-6 Stunden dicke dafür. Die einzige Sorge, die ich immer hatte, war dass ich durch zu wenig Schlaf (durchschnittlich 3 Stunden) meinen herausfordernden Job als Lehrerin für Englisch und Französisch am Gymnasium nicht schaffe und schließlich in Armut ende. Fast ist es auch soweit gekommen.