Angst vor der Angst - wie besiegen?

Welche Symptome habt ihr denn?
Ich habe ein Gefühl in der Magengrube, dass mir Angstgefuhle verursacht. Im Ultraschall war nichts zu sehen. Wie eine Verspannung am Zwerchfell.

Das Problem steckt im Detail. Du kannst Angst nicht besiegen. Du kannst leben, damit umzugehen und dadurch die Alarme wieder zu normalisieren.

angst ist normal und auch hilfreich. Wie man darauf reagiert, darin liegt die Angststörung begraben. Wenn du also den Symptomen weniger Beachtung schenkst, wird dein Kopf bemerken, dass es Fehlalarme sind und dich damit weniger ärgern je weniger sie werden. Je weniger reagierst du darauf, ihr seltener werden, sie kommen und so weiter bist du normal drauf reagierst wie jeder mensch ohne Angststörung auch. Dazu musst du dich aber mit deinen Ängsten auseinandersetzen. Auf Realität checken dann kannst du sehen, ob die Angst gerechtfertigt ist oder ein Langeweile Konstrukt deines Kopfes. Aber mit dagegen ankämpfen oder besiegen wollen, machst du es nur schlimmer. Das Zauberwort ist akzeptieren. Akzeptieren, dass die Situation gerade so ist. Du hast gerade Angst. Und das ist okay. Und dann kannst du dir die Frage stellen vor was und ist es überhaupt Ein berechtigter Grund für Angst?

wenn du akzeptierst, dass es so ist, dass du umfallen könntest und wenn es passiert, dann ist es halt so, dann wird die Angst beziehungsweise eine daraus entstehende Panikattacke schneller wieder verschwinden als sie angefangen hat. Du kannst nur versuchen vor der eigentlichen Attacke schon zu agieren also wenn du merkst, es kommen wieder Gedanken hoch, die dann in einer Angst enden, Dann kannst du direkt versuchen, dir zu sagen, dass dieser Gedanke nicht hilfreich ist. Und du lieber etwas anderes denken würdest wie zum Beispiel den gestrigen Spaziergang durch den Park oder etwas Anderes schönes. Das ist eine Technik der kognitiven Verschiebung. Wir können unsere Gedanken nicht beeinflussen, wenn sie kommen dann kommen Sie. Aber wir können sie verschieben, sagen, dass sie nicht hilfreich sind und gezielt an etwas anderes denken.

@Chester812 Hast du schon irgendwelche Therapien gemacht?