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Hallo. Schön das du hier bist.
Die Antwort auf deine Frage findest du wahrscheinlich und wahrscheinlich auschließlich in einer Langzeittherapie.
Hattest du schon eine?
A


Angst vor der Angst - Erfahrungen und Medikamente die helfen

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Hallo, vielen Dank.

Ich habe gerade vor 5 Wochen eine Therapie gestartet. Jedoch erst zwei Sitzungen gehabt. Daher noch ganz am Anfang.

Gibt es von euch vielleicht schon Tipps? Ist vielleicht jemand unter euch, der ähnliche Ängste hat und mich versteht?
Hallo lineya,

was Du beschreibst, fühlt sich bestimmt sehr unangenehm an. Gut finde ich, dass Du Dir in
Therapegesprächen die Meinungen und Sichtweisen einer anderen Person anhörst.

Zitat von lineya:
Im der ganzen Zeir hatte ich eigentlich den ganzen Tag nur Angstzustände und Panikattacken vorallen vor meinen eigenen Gedanken hatte ich Angst.

Vor Deinen eigenen Gedanken solltest Du keine Angst bekommen. Gedanken, die Dir sehr große Angst
machen, kannst Du aber einmal auf ein Blatt Papier aufschreiben. Das könnte verhindern, dass diese
Gedanken weiter in Deinem Kopf kreisen.

Zum Denken benutzen wir zwei Bereiche in unserem Kopf.
Zum einen ist es das unterbewusste Denken. Das läßt sich eher schlecht steuern. Und dort kommen auch
die starken Angstgedanken raus.

Zum anderen können wir auch ganz bewusst denken. Das funktioniert aber eher sehr langsam.
Und interessanterweise kann sich das Bewusste Denken anschauen, was aus unserem
unterbewussten Denken an Gedanken, Ängsten und Gefühlen alles heraussprudelt.

Je mehr Du Dir mal bewusst anschaust, was Du denkst, umso leichter sollte es Dir fallen, die
Angst vor Deinen eigene Gedanken deutlich schwächer zu machen.

Zitat von lineya:
Warum kommt es dann manchmal aus dem nichts wieder und geht nicht weg ?

Einfach deshalb, weil Du diese Gedanken noch nicht steuern kannst. Da wird einiges an Übung
nötig sein.

Zitat von lineya:
Mir auch aufgefallen das es mir sehr an Vertrauen in mich und meine Umwelt fehlt.

Dieses Vertrauen in Dich selbst wird größer werden, sobald Du langsam lernst, häufiger
bewusst zu denken. Denn beim bewussten Denken erkennst Du klarer, was Du möchtest.
Beim unbewussten Denken fühlt sich das nicht so deutlich erkennbar an.
@Hotin vielen Dank für deine ausführliche Antwort! Ja du hast definitiv recht das dass bewusste denken eher schwierig ist. Aber ich werde daran arbeiten. Danke
Bitte probiere es aus.
Am Anfang erscheint das immer schwierig zu sein. Frage hier, wenn Du glaubst, es funktioniert
noch nicht so richtig. Etwas Zeit braucht das.
Leider sind diese Gedanken üblich und genauso leider dauert es seine Zeit, bis Deine sich Psyche so stark stabilisiert und das Vertrauen zurück gewonnen hat, dass die Hauptangst nicht mehr auftreten wird.
Mir ist bewusst, dass das kein besonders guter Tipp ist, aber versuche Dich darauf zu konzentrieren, dass es ein paar Tage gut gelaufen ist und es überhaupt keinen Grund für Deine Psyche gibt, wieder mit Angst zu reagieren.
@f-c-t-a dich doch,das ist ein sehr guter Tipp/Ratschlag!Ich danke dir !
@fr_ancine

Im Grunde entsteht diese Angst vor der Angst (nennt sich auch Erwartungsangst) deshalb, weil du dem Frieden in deinem Kopf (noch) nicht traust und praktisch darauf wartest, dass sich die Zwangsgedanken bei dir wieder melden.

Das verloren Vertrauen in sich selbst und seine Fähigkeiten und Stärken muss also erstmal zurück gewonnen werden. Aber auch da ist wieder Geduld gefragt, denn von einen auf den nächsten Tag wird es nicht passieren.

Die Angst zu bekämpfen wäre aber kein guter Weg, im Idealfall lernt man mit ihr zu Leben und sie als ein Teil von sich anzuerkennen und somit zu akzeptieren. Je mehr Widerstand desto stärker die Angst, desto wahrscheinlicher die Symptome.
@Lerchen ach Lerchen ,immer schön von dir zu lesen Danke für deine Hilfe !
Hallo @fr_ancine,

dein Thema wurde in dieses Themen eingestellt. Bitte prüfe die vorherigen Beiträge sowie die weitere Themen. Falls es dann noch Fragen gibt, kannst du diese gerne hier stellen. Die Mitglieder in diesem Thema werden dann gesondert informiert.

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Beste Grüße
Carsten
A


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