Angst und Panik annehmen - wie macht ihr das?

Hallo Blume,
ich freue mich, dass du schreibst und vor allem, dass es dir einigermaßen gut geht. Welche Symptome sind denn immer noch da bei dir?

Ich bin mit dem Pregabalin nun seit 77 Tagen auf Null und vom Venlafaxin bleiben noch 45 Kügelchen, also 13,5 mg. Damit lasse ich mir aber Zeit, weil ich gerne mal wieder etwas Stabilität hätte. Es geht weiter auf und ab bei mir, das hartnäckigste Symptom ist eben immer noch die Unruhe. Wenn sie weg ist, fühle ich mich total gesund.

Schön, dass dir deine Arbeit Spaß macht, das ist so wichtig.

Hallo Canary,
schön, dass du hier einige Informationen für dich finden konntest.
Ich habe Lyrica/Pregabalin 2016 bekommen und es hat mir anfangs gut gegen meine Schlafstörungen geholfen. Seit 2019 habe ich die 200 mg ausgeschlichen, also 3 Jahre lang mit der Wasserlösmethode. Am Schluss habe ich nur noch in 0,1 mg-Schritten reduziert und hatte während der ganzen Zeit heftige Symptome. Das wird bei dir hoffentlich nicht so sein, aber mach trotzdem langsam. Jetzt bin ich froh, dass ich es los bin. Nie wieder rühre ich dieses Zeug an!

Hyperakusis hatte und habe ich auch, aber davon war schon vorher etwas da. Aber sooo schlimm war es vorher nicht. Ich konnte nicht mal ein Vogelgezwitscher im Baum vor unserem Fenster ertragen. Und wenn mein Mann und unser Sohn sich in der Wohnung unterhalten haben, musste ich in ein anderes Zimmer gehen. Besser geworden ist das inzwischen, aber ganz weg wird es nicht gehen.

Bei den Symptomen weiß ich auch nicht, ob es vom Absetzen der Medikamente oder Nebenwirkungen dieser sind oder doch noch Reste meiner "Störung". Bei mir sind es nach wie vor Angst und Unruhe, aber keine richtige Panik mehr.

Ich drücke dir die Daumen, dass das Absetzen glimpflich verläuft. Für mich war und ist es eine elende Quälerei mit anfangs kaum noch Lebensqualität. Jetzt habe ich schon einiges davon wieder zurück.

@blume: Zumindest merkst du Verbesserungen und das ist wichtig.

Ja, ich möchte dann ganz auf Medikamente verzichten. Allerdings nicht um jeden Preis. Falls es mir irgendwann nochmal schlechter gehen sollte, würde ich wieder was nehmen. Aber bevor ich wieder Chemie in mich reinpumpe, würde ich es mit Naturmedizin versuchen.

Ich habe jetzt nach längerer Zeit mal wieder EFT Klopftechnik benutzt und habe das Gefühl, dass es gegen verschiedene Ängste wirkt. Da werde ich dranbleiben.

Für meine 45 Kügelchen Venla werde ich ja noch ca. 1,5 Jahre brauchen.

Hallo, @Delfina und @Blume21
Mir geht es auch so auf und ab, aber insgesamt besser. Meine Arbeit erfüllt mich und ich freue mich auf den Sommer. Freut mich , dass es euch beiden auch besser geht!

@Canary,
über eine Dauer kann man keine Aussagen treffen, da jeder Körper anders reagiert und so viele Faktoren mitspielen. Auch beim Pragabalin gilt ja, möglichst nur 10% der jeweiligen Dosis alle 4-6 Wochen abzusetzen. Dann warten, bis man sich stabil fühlt, was bei mir aber nie der Fall war. Das Ängstliche und Unruhige hat mich die ganze Zeit begleitet und ist auch jetzt noch da. Allerdings habe auch ich dazwischen immer mal einen oder zwei Tage, an denen es mir gut geht. Am besten, man hört auf seinen Körper und die innere Stimme, die einem sagt, wann man weiter reduzieren kann.

@WayOut: In den letzten Jahren habe ich zunehmend bemerkt, dass meine Ängste nicht mehr psychischer Ursache waren, sondern durch die Einnahme der beiden Medikamente ausgelöst wurden.
Seit März 2022 bin ich das Pregabalin los und beim Venlafaxin habe ich noch 9 kleine Streukügelchen (2,7 mg) zu bewältigen. Seit Beginn dieses Jahres merke ich gravierende Verbesserungen, sodass ich die meiste Zeit wieder ein fast normales Leben führen kann. Hin und wieder spüre ich noch innere Unruhe, aber sie ist nicht mehr vergleichbar mit dem, was einmal war. Geholfen haben mir wirklich Entspannung, radikale Akzeptanz und Zulassen aller Emotionen nach dem DARE-Konzept. Ich habe mich wieder stärker auf das Leben anstatt auf die Symptome fokussieren können. Leider brachte ein massives Rückenproblem im Frühjahr dieses Jahres erneut einen schlimmen Einbruch meiner Lebensqualität, ich konnte 3 Monate lang kaum laufen und saß fast nur auf meinem Bett. Aber auch das bringe ich mit dem Medikament in Verbindung und bin auch hier auf dem Wege der Besserung, kann schon wieder 4-5 km laufen bzw. walken und habe letztes Wochenende eine Strandwanderung von 12 km an der Ostsee absolviert. Auch Autofahren geht wieder. Wie gesagt, noch bin ich nicht fertig mit dem Medikament und muss im unteren Bereich weiterhin sehr aufpassen. Aber diese hässlichen Adrenalin- und Cortisolschübe, das schlimme Aufwachen mit Angst, das Gefühl der Unaushaltbarkeit und des Zerreißens sind seit längerer Zeit verschwunden. Ich wünsche dir, dass es auch bald besser wird; es ist so viel Lebenszeit draufgegangen, aber das sehe ich inzwischen als einen notwendigen Prozess und weniger als Leiden an.

@WayOut: das DARE-Konzept ist von Barry McDonagh, es gibt eine App und auch ein Buch dazu. Dort werden die 4 Schritte zur Angstbewältigung erklärt. Außerdem hat mir die Seite von Paul David „anxietynomore.uk“ sehr geholfen.
Wie lange ich da drin hing? Meine Panik begann 2013, ab 2015 nahm ich Medikamente und seit 2017 schleiche ich diese aus. Also akut 2015 bis 2023 bis jetzt. Aber wenn man rechtzeitig Mittel findet, geht es sicher viel schneller!

@Delfina Hallo, liebe Delfina. Schön, von dir zu hören und besonders, dass es dir besser geht. Du kannst stolz auf dich sein ! Liebe Grüße aus Kiel von Martina

Hallo Martina,
danke für deine Grüße. Habe auch schon gelesen, dass du weiterhin mit Medikamenten experimentierst. Wenn sie dir helfen, ist das ja okay. Ich wurstele mich so langsam runter. Es dauert, aber ich bin wieder voller Hoffnung. Viele Grüße aus Magdeburg von Gabi