Angst nie wieder richtig schlafen zu können

Zitat von Theking:

Ist es überhaupt möglich, dass ich garnicht mehr imstande bin einschlafen zu können? Weil mein Körper eine Anomalie oder schwerwiegende Krankheit hat?

Nein. Das ist rein psychisch.

Zitat von Theking:

Kennt das einer von euch, dass ihr kurz vorm einschlafen plötzlich Herzrasen bekommt. Ich liege seit 1,5 stunden im Bett mit Herzrasen und wenn ich es geschafft habe mich zu beruhigen und mit den Gedanken wegdrifte kommt wieder dieser plötzliche Herzrasen.

Ja, das war in den schlimmsten Zeiten meiner Schlafstörungen immer so. Das ging jahrelang so, bis ich vor 26 Jahren anfing schlafanstoßende Antidepressiva zu nehmen.
In Urlaub fahren geht aber trotzdem nicht. Anderswo kann ich trotzdem nicht schlafen. Die letzten Urlaube ging es mir genauso wie dir. Es hat immer mit Nervenzusamnenbrüchen geendet. Für 2-3 Tage kann ich wegfahren und nehme Schlafatabletten dazu, aber für länger will ich das nicht machen.
Ich weiß jetzt nicht, wie das in Japan mit Ärzten ist, aber ich würde an deiner Stelle zu einem gehen und mir Schlaftabletten verschreiben lassen.

Zitat von Theking:

Mich belastet es umso mehr, dass ich gerade nicht in Deutschland bin, um mich darum zu kümmern.

Du solltest doch wissen, dass Angstpatienten immer Probleme mit Veränderungen haben. Und haben wir es geschafft, uns mal wieder so richtig reinzusteigern, dann erfüllen sich alle Bedenken und der ganze Urlaub wird zum Alptraum.

1. Jetlag ist echt, ist blöd und kann unsereins durchaus Angst machen.

2. Aufgrund deines Fühlens, deiner Katastrophengedanken schüttet dein Körper Adrenalin ohne Ende aus - Resultat Schlafstörungen. Da ist nix mit Krankheit. Oder doch, man nennt es auch Heimweh.

3. Lass die Googelei bleiben, die nützt dir null.

4. Dir fehlt die Sicherheit und in einem fremden Land spürt man das doppelt und dreifach. Und wenn es nicht das Schlafen wäre, wäre es ein anderes Problem.

5. Es ist definitiv alles zum Ko.tzen, und ich weiss genau, wie du dich fühlst. Aber sterben wirst du deswegen nicht und das mit dem Schlafen wird sofort besser, wenn dir Schlaf egal wird.

Ich hab noch etwas vergessen: Schlaf kann man auch stückeln, man muss nicht konsequent so und soviel Stunden am Stück schlafen.

Zitat von Theking:

Erschreckenderweise stimmen einige Punkte der Fatalen familiären Insomne auf meine Symptome überein… I

Wieso? Gibt es in deiner Familie Fälle? Diese Krankheit ist erblich bedingt. Es sind weltweit ca. 30 Familien bekannt, die das haben. Ja, es kann auch spontan auftreten, aber das ist noch viel seltener als die vererbte Variante. Jetzt hör auf zu spinnen und lass die etwas zum Schlafen verschreiben.

@Theking

Ich habe jetzt alle deine Beiträge durchgelesen. Irgendwo schreibst du, dass es für dich wichtig sei, gut schlafen zu können. Das ist nur verständlich und damit bist du auch nicht der einzige Mensch - weder im Forum sondern auch im RL.

Bedenken aber, dass du dir durch diesen Wunsch unglaublich viel Druck (vor allem unterbewusst!) machst. Als Folge sind wohl alle deine Muskeln in Dauerkontraktion (Anspannung). Das sieht man auch an deinem Satz, wo du meintest, dass sobald du dich hinlegst, dein Körper einfach partout nicht runterfahren mag. Klarerweise macht es den Kopf noch kirrer und unruhiger. Die Gedankenkreise drehen einfach durch. Eins beeinflusst das andere und du schlitterst geradewegs in die Schlaflosigkeit hinein. Wie sollst du auch schlafen können, wenn dein Körper durch deine destruktiven Gedanken und permanent angespannte Muskulatur in Daueralarm/Dauerpanik ist?

Was also kannst du tun?

Du müsstest zuerst versuchen aus den Gedankengängen rauszukommen. Auch wenn es bereits geschrieben wurde und manch ein Ängstler es nicht mehr lesen mag oder wahrhaben mag: Bitte lasse dich weder von Dr. Google noch von Dr. ChatGpt beraten. Weder der eine noch der andere kennen dich persönlich und haben körperliche Untersuchungen an dir vorgenommen um eine handfeste Diagnose zu stellen.

Also, immer wieder, wenn der Gedanke an die schlimme Schlafkrankheit auftaucht, schiebe ihm das Stoppschild entgegen, indem du einfach laut und entschieden sagst: Stopp! Bis hierhin und nicht weiter. Ich lasse mich nicht von dir ängstigen/aus der Ruhe bringen /...
Das bereits unterbricht diesen Horror Kreis und nimmt dem destruktiven Gedanken seine Kraft. Natürlich wird es nicht sofort funktionieren und du darfst auch keine Wunder erwarten. Doch je häufiger du diesen Satz ausspricht, desto häufiger entzieht du dem Gedanken seinen Schrecken, desto leiser und schwächer wird er. Bis du ihn dann vielleicht höchstens irgendwo im Hintergrund plärren hörst, aber er dir kaum mehr Sorgen bereitet. Also, ziehe es wirklich konsequent durch. Notfalls auch mehrere Stunden lang die du wach im Bett verbringst.

Nimm weiter die Lasea Kapseln ein. Am besten etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Du hast ja einen gewissen positiven /beruhigenden Effekt bereits feststellen können. Gib dem Mittel aber einige Tage Zeit, bis er auch eine Schlafwirkung entfaltet.

Und nun zur Muskulatur. Entspanne Sie, egal auf welche Art und Weise. Schüttelte zum Beispiel kräftig Deine Arme und Beine aus. Mache Entspannungübungen wie progressive Muskelentspannung. Da spannt Du jeweils eine Muskel Partie für einige Sekunden an und entspannt diese danach. Gehst zur nächsten Partie und machst dasselbe mit der. Usw. Dauert in etwa 20 Minuten. Bei YT gibt es gute geführte Videos dazu. Mach das tatsächlich bereits dann, wenn du im Vorfeld schon das Lasea intus hast (bitte nicht vergessen 30 Minuten warten bevor du zu Bett gehst) und im Bett liegst.

Sind Kopf Und Körper entspannt, solltest du besser in den Schlaf finden und weniger Hochschrecken.

Du wirst an deinem Zustand jetzt erstmal nicht viel ändert können außer vielleicht mit Schlafmitteln.

In solchen Situationen kann Akzeptanz helfen. Es ist wie es ist.
Und hier, wo ich herkomme, fügt man dann gerne noch hinzu et kütt wie et kütt und hätt noch immer jot jejange