Angst im Urlaub herzstolpern

Ich war vor ein paar Wochen auch an der Nordsee. Hatte zwar keine Angst, weil ich mich dort immer entspannter fühle, aber mit Schmerzen und Anstrengungen habe ich den Urlaub trotzdem an den meisten Tagen genießen können.
Du bist nicht deine Gedanken. Du kannst sie stoppen bzw. trainieren. Versuche dich auf etwas Positives zu konzentrieren. Lass die Gedanken Gedanken sein und versuche, etwas zu tun, was dir Freude bereitet.

Zitat von Thomass:

Ja ich versuche es aber ich komm garnicht aus diesen Gedanken raus und bekomm schlechte Laune. Das ist echt blöd. Habe meine Bedarf Medikamente genommen hoffe das es klappt. Ich habe das schon so lange das ich da kaum raus komme denke immer noch das ich was am Herzen habe. Und dann so weit weg von zuhause.

Kann ich verstehen, denn es ging mir gaaaanz lange genauso. Aber durch viel Übung und Achtsamkeit habe ich es geschafft, da raus zu kommen. Das ist natürlich keine Schnipslösung, die von heut auf morgen passiert. Aber man kann es schaffen. Ich musste auch erst einmal Vieles ausprobieren, bis ich dann den Weg gefunden habe für mich und dann hat es auch geklappt. Allerdings hat das über zwei Jahre gedauert.

Ach ja, vielleicht hilft dir das Buch oder auch Hörbuch weiter als Tipp: Jetzt-Die Kraft der Gegenwart oder -Freiheit von Gedanken- von E. Tolle - das hat mich aus dem Teufelskreis heraus geholt...

Vom Ärgern verschwindet die Angst leider nicht.
Sage dir stattdessen: es ist ok, dass ich Angst hab heute, ich erlaube es mir, Angst zu haben. Vom Weghaben wollen wird es nicht besser, die Erfahrung durfte ich bereits auch machen.

Das Hörbuch bietet viel Aufschluss über die Gedanken. Denn wir sind nicht unserer Gedanken. Gedanken sind Erfahrungen, Prägungen. Es gibt zum Beispiel auch das Buch: Glauben Sie nicht alles, was Sie denken...oder Grübeln stoppen und innere Ruhe finden...es gibt viele viele Bücher und Videos.
Man muss nur mal den Anfang finden. Ich kann von mir sagen, dass ich das Herzstolpern sehr oft hatte in meiner Angstphase, war andauernd bei Ärzten, 2 verschiedenen Kardiologen und einmal auch beim Notdienst, weil ich nicht mehr wusste, ob es eine Gefahr ist oder wieder nur die Angst. Alles Bestens, mein Herz pumpt gut so die Aussage des Arztes. Blutdruck ist bei mir eher niedrig.

Wie ist es, wenn du Sport machst? Daran kann man sich selbst testen. Wenn der Herzschlag ganz normal hoch geht und wieder runter, kannst du davon ausgehen, dass du gesund bist...

Der Herztod Gedanke ist nur ein Gedanke, denk daran Gab es mal einen Fall, der dich arg belastet hat, vielleicht in deiner Familie oder auch einer nahestehenden Person?
Gut ist, dass du eine Therapie machst, vielleicht kommst du dann weiter.

Ich habe meine Angsterkrankung eigentlich schon seit meiner Kindheit, aber die Diagnose kam erst 2003 nach dem Tod eines gelebten Familienangehörigen. Das war quasi der berühmte Tropfen auf dem heißen Stein..