Amygdalae beruhigen Wie?

Ich brauch eure Hilfe, meine Angststörung nimmt immer mehr zu. Die Angstzentren , die Mandelkerne(Amygdala) feuern und feuern. Wem ist das ein Begriff? Ursprung ist oft der Verlust eines geliebten Menschen, wie in meinem Fall, dass das Angstzentrum so aufgepeitscht wird, auf alles reagiert, was ihm in die Quere kommt und sich erstmal nicht mehr beruhigt .
Ich nehme Escitalopram 10 mg, aber keine Wirkung. Erhöhe ich wird es eher schlimmer.
Ich bin in einer Gesprächstherapie.Hitze, Sonnenlicht etc
Je sommerlicher es nun wird, stressen mich umso mehr Faktoren.
Falls ihr Techniken kennt die beruhigen, einem runterfahren oder gar amygdala retraining für euch ein Begriff ist, bitte meldet euch.
Danke im voraus.

bitte mal die Suchfunktion benutzen das ganze Forum ist voll mit Tips wie man sich entspannen kann.

Hey, kennst du Vera Birkenbihl?

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Geht jetzt nicht direkt um deine Frage. Aber schau, wenn du Zeit hast, ruhig deren ganze Videos an.

Hallo Steppenwolf (schöner Name, das ist eins meiner Lieblingsbücher )
Hast du mal von Emdr Therapie gehört? Bezogen auf den Moment, der bei dir diese Ängste in Gang gesetzt hat. Du musst deinem Hirn klarmachen dass dieser Angstmoment vorbei ist, damit dein Gehirn nicht bei jeder Kleinigkeit den Säbelzahntiger erwartet.
Schönen Gruß

Zitat von steppenwolf23:

Ich brauch eure Hilfe, meine Angststörung nimmt immer mehr zu. Die Angstzentren , die Mandelkerne(Amygdala) feuern und feuern. Wem ist das ein Begriff? Ursprung ist oft der Verlust eines geliebten Menschen, wie in meinem Fall, dass das Angstzentrum so aufgepeitscht wird, auf alles reagiert, was ihm in die Quere kommt und sich erstmal nicht mehr beruhigt .
Ich nehme Escitalopram 10 mg, aber keine Wirkung. Erhöhe ich wird es eher schlimmer.
Ich bin in einer Gesprächstherapie.Hitze, Sonnenlicht etc
Je sommerlicher es nun wird, stressen mich umso mehr Faktoren.
Falls ihr Techniken kennt die beruhigen, einem runterfahren oder gar amygdala retraining für euch ein Begriff ist, bitte meldet euch.
Danke im voraus.

Mir persönlich bringen SSRI nichts, außer dass ich mich fühle wie nach fünf Espresso und nicht mehr schlafen kann. Ich empfehle dir eines der trizyklischen Antidepressiva, weil die sedierend wirken. Z.B. 200 mg Opipramol (50-50-100). Gibt auch noch ein paar andere, kannst ja mal deinen Arzt fragen.

Ansonsten: Mache Tätigkeiten, die dir Spaß bringen, z.B. Spaziergänge in der Natur.