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Zitat von Coco1987:
Hallo, habe leider eine akute Panikattacke. Hat jemand Zeit von euch ?

Jaa hey gehts dir schon besser ?
Naja geht so nicht wirklich gehe gerade in der Wohnung auf und ab
A


Akute Panikattacke - Hilfe und Tipps von Mitgliedern

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Hast du das gleiche wie ich?
Ich bin neu hier und weiss gar nicht wie ich euch antworten kann hoffe es funktioniert so
Warum hast du denn eine Panikattacke?
Zitat von Coco1987:
Naja geht so nicht wirklich gehe gerade in der Wohnung auf und ab

gleich hört es auf, am besten du gehst ein bisschen an die frische Luft.
Gibt es einen Grund für die Panikattacke?
Es geht um Derealisierung, ich lebe nicht, mich gibt es nicht
Setz Dich da erstmal irgendwo hin, nimm Dir etwas zu trinken, versuche ruhig zu atmen. Die Attacke wird sich wieder legen. Du könntest dort vor Ort im Studio auch mit jemandem eine Unterhaltung beginnen oder ganz offen sagen, dass es Dir gerade nicht so gut geht.
Aber die existieren doch auch nur in meiner Vorstellung
Klar lebst du noch, kannst ja sogar hier schreiben und das sogar zusammenhängend und beschreibend. @Perle hat Recht, setzt dich hin und rede mit jemanden..
Ich kann nicht, ich muss einen Zeitplan einhalten
Nein, dass sind reale Personen, die Dich da umgeben. Du kennst doch Derealisation, hast einige Beiträge geschrieben. Dann weißt Du auch, dass der Zustand zwar unangenehm ist aber wieder weg geht.
Welchen Zeitplan? Weißt Du was, so wie Du Dich unter Druck setzt, wundert es mich nicht, dass Dein Körper rebelliert!
Zitat von Perle:
Welchen Zeitplan? Weißt Du was, so wie Du Dich unter Druck setzt, wundert es mich nicht, dass Dein Körper rebelliert!

Aber wenn ich pause mache traniere ich nicht mehr, dann wirds schlimmer ,ich gehe nach hause ,bekomme eine panikattacke heule, und bekomme todesangst
Du setzt Dich mit Deinem Training total unter Druck. Dein Körper und Deine Seele möchten mehr Ruhe und keinen Stress und das werden sie Dir so lange über die Symptome mitteilen, bis Du entsprechend handelst. Ich bin jetzt raus.
Zitat von Perle:
Du setzt Dich mit Deinem Training total unter Druck. Dein Körper und Deine Seele möchten mehr Ruhe und keinen Stress und das werden sie Dir so ...

Heist es ich soll das Traning ganz aufhören?
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Wenn du nicht mit jemandem reden möchtest und es dir unangenehm ist jetzt einfach im Studio zu stehen könntest du dir eine leere Wand suchen und an dieser Wand im die Knie gehen
Beide Füße fest auf den Boden und Hände auf die Oberschenkel
Das gute ist -es sieht aus wie eine dehnübung
Während du das machst einfach zB alle Charaktere der Simpsons aufzählen oder bin starwars oder weiß der Geier
Das geht auch mit dem 1x1 wenn dir nichts einfällt
So lenkst du deinen Kopf ab und kriegst das überschüssige Adrenalin aus dem Körper durch die Anstrengung bei dieser sogenannten. "Stress Hocke"
Das geht auch super mit weichen Knien da du ja mit dem Rücken nah an der wand bist
Zitat von Lottaluft:
Wenn du nicht mit jemandem reden möchtest und es dir unangenehm ist jetzt einfach im Studio zu stehen könntest du dir eine leere Wand suchen und an ...

Gute idee, mega danke dir
Habe heute andauernd starke PA Ansätze. Was ist heute denn so anders als sonst? Könnte die Wände hochgehen.. Auch total oft das Gefühl zu ersticken heute. Als würde sich der Hals zuschnüren. Wieso?
A


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