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Zitat von OBIKO:
Ich bin natürlich zum Psychologen gekommen nachdem ich in der Klinik eingeliefert worden bin , logisch dass es nicht davor war.



Du scheinst den Satz nicht kapiert zu haben
Bitte nicht streiten .

Mein Zittern geht zurück ich streichel den Hund gerade ich wusste gar net das Hunde so viel bewirken können .... ich danke euch alle ihr seid so nett vielen lieben Dank
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Akute Panikattacke - Hilfe und Tipps von Mitgliedern

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Zitat von Hoffnung89:
Bitte nicht streiten . Mein Zittern geht zurück ich streichel den Hund gerade ich wusste gar net das Hunde so viel bewirken können .... ich danke euch alle ihr seid so nett vielen lieben Dank

Ich streite mich niemals.Ich habe auch zwei Hunde , Hunde können dabei wirklich sehr helfen.
Versuche mal bitte einzuatmen die Luft 3 Sekunden lang anhalten und dann auch 4sekunden lang auszuatmen.konzentriere dich darauf du kannst das ....wiederhole es einige male
Hey.., noch jemand wach der gerade ne miese Panikattacke hat und in 4 Stunden aufstehen muss?
Das ist eine Angstattacke. Eine ziemlich typische übrigens.
Aufstehen, durch die Wohnung gehen, singen lesen, TV gucken.
Es gibt auch eine tolle App.... die heisst

Keine Panik

Mir hilft sie, aber auch nicht immer.
Versuche sie mal.
Zitat von jay2008:
Hilft. Seit ganz langer Zeit habe ivh gerade eine sehr heftige Panikattacke. Ich habe richtig Schüttelfrost, bin schon zweimal gerade in Tränen ausgebrochen weil ich gefühlt dem Tod nah bin.Ich brauche bitte schnell TippsHabe alle fiesen Symptome, Atemnot. Druck auf der Brust, zittere usw.
Wenn nun Du nun Schüttelfrost hast ist es eine gute Sache , meistens ist die Attacken dann am Ende angekommen.Ich habe auch häufig Mal eine Attacke, ich lebe aber immer noch.
Am heftigsten ist der Druck aud der Brust. Habe Angst zu ersticken
Wann Ist Deine Attacke angefangen ?
Zähl von 300 in 7 er Schritten Rückwärts. Hilft mir immer. Der Kopf kann sich nur auf eins konzentrieren
Du könntest dich gerade hinstellen und singen
Aber laut
Dann entkrampft sich das ganze etwas und du achtest besser auf deine Atmung
In der Regel : Nicht sitzen bleiben , nach draussen gehen , spazieren gehen , in die Ferne blicken , langsam in den Bauch atmen.
Da ich auch damit zu kämpfen habe , hatte ich mir den Rat von zwei Psychologen geholt die meinten ungefähr .....aushalten nichts machen was ablenkt , genau das weiter machen was man in den Moment gemacht hat ......Dieser Ratschlag ist aber falsch. Besser ist es immer aus der Situation bewusst langsam zu gehen aber wirklich nichts einnehmen auch kein Wasser. Raus gehen , langsam Atmen in die Ferne Blicken
Wie geht es dir denn jetzt ?

Ist es schon besser geworden ?
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Hallo, guten morgen. Danke für eure schnelle Hilfe und Tipps.


So eine heftige Attacke hatte ich Jahre nicht.
Ich lebe schon lange damit und solche Angstzustände oder Panikattacke weis ich mir mittlerweile gutbzu helfen oder durch zustehen, aber wenn dann sowas kommt, und sich solange zieht das wae heftig. Musste mich noch übergeben.. Aber dann ging es langsam besser und ich konnte relativ gut schlafen.

Kennt ihr das, also das es manchmal heftiger ist als sonst?

Lg jay
Hey ich kenne es leider auch
Aber eine Panikattacke ist nicht
Gefährlich ich weiß das ist einfach
Gesagt vielleicht versuchst du während eine
Attacke dich abzulenken zum beispiel
Mach ich das wenn ich zuhause bin
Das ich kaltes Wasser über mein kopf
Laufen lasse das hilft mir sehr gut
Oder versuche es mal mit skills
Was ich auch gelernt habe das ich nicht
Mehr dagegen ankämpfe ich sag
Mir einfach na dann ist das jetzt so
Geht auch gleich wieder vorbei
Überlege dir Strategien zb
Was du machen kannst während der
Attacke ich hab zb scharfe chilli
Oder lollis die scharf sind wenn ich
Eine Attacke habe nimm ich das und
Bin sehr abgelenkt weil es brennt
Vllt findest du was dir helfen könnte



LG
A


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