24/7 nur Symptome was soll ich noch machen

Du hast doch gerade einen Thread eröffnet, in dem dir auch zahlreiche Tips gegeben wurden.

Warum machst jetzt einen neuen auf mit dem gleichen Thema?

Aber gerne kopiere ich nochmal meine Antwort aus dem ersten Thread hier rein:

Also wenn es dich so stark einschränkt im Alltag und du alleine nicht rauskommst, wären vielleicht Medikamente erstmal eine Option.

Muß ja nicht als Dauerlösung sein, aber dass du zumindest soweit wiede rin die Spur kommst, dass du deine Ängste behandeln oder behandeln lassen kannst.

Statt weiter auf körperliche Ursachen zu setzen und von Arzt zu Arzt zu rennen würde ich eher mit dem Hausarzt darüber sprechen, ob er dir nicht etwas gegen die Angst verschreiben kann.

Es ist eigentlich immer das gleiche:
Angst und Grübeleien führen zu Anspannung, Anspannung zu Schwindel und Benommenheit, das wieder zu mehr Angst, die zu mehr Anspannung und irgendwann ist alles Eins: Angst, Schwindel, Rücken- und Nackenschmerzen, Sehstörungen, Kopfschmerzen, Benommenheit ...

Was mir letztlich geholfen hat:

1) Immer wieder den ganzen Tag über Nachfühlen und Prüfen:
- Bin ich irgendwo angespannt? Wenn ja: locker lassen (auch wenn es schwer fällt)
- Wie bewege ich mich? Wenn angespannt mit steifen Beinen (z. B. aus Angst vor Schwindel): locker lassen (auch wenn es schwer fällt)
- Wie sitze ich? Schultern hochgezogen? Nacken angespannt? Augen / Stirn angespannt? Wenn la: locker lassen, Schultern nach unten, Brust raus
- Wie liege ich? Habe ich wirklich meinen Kopf abgelegt oder bin ich so angespannt, dass der eigentlich 5mm über dem Kissen schwebt? Wenn ja: locker lassen, Kopf ablegen. Und überhaupt mal die Liegeposition überprüfen, grade wenn Schwindel usw. morgens schlimmer sind.

Wichtig bei all dem: wenigstens mal einen Tag lang IMMER UND IMMER WIEDER kurz nachfühlen – ihr werdet euch wundern, wie oft ihr irgendwelche Verspannungen feststellt. Die kurz zu lockern bringt m. M. n. mehr, als sich einmal am Tag für 30 Minuten zu entspannen – und den Rest des Tages dann wieder wie ein Flitzebogen rumzulaufen.

Irgendwann geht das in Fleisch und Blut über, und man schafft es automatisch sich kurz zu besinnen und den Körper zu lockern.

2) Wärme
Alles was warm ist, ist gut für den Rücken und Nacken. Wärmekissen, kuschelige Decke, Sonne (damit ist es ja leider wohl vorbei) und beim Duschen mal ein paar Minuten lang den Nacken, Rücken und Kopf mit warmem Wasser massieren.

3) Angst abbauen
Kümmert euch parallel um eure Ängste, die ja meist der Auslöser für die ganzen Probleme sind. Mit Therapie, Medikamenten, den richtigen Gedanken.

4) Physiotherapie, Osteopathie o. ä.
Wenigstens mal ausprobieren, manchmal wirkt das Wunder und man spürt wenigstens für eine kurze Zeit den Körper wieder so, wie es sein sollte.

5) Bewegung
Wurde ja schon angesprochen. Vor allem bei Schwindel: keine Angst vor Bewegung. Lieber kleine Ausflüge (und sei es nur durch die Wohnung) und dabei Punkt 1 beherzigen: Bin ich wirklich locker oder ist alles an und in mir angespannt?

Grade bei Schwindel neigt man dazu, den ganzen Körper anzuspannen aus Angst zu fallen. Dadurch können aber Füße, Beine, Gelenke, Muskeln usw. keine richtigen Informationen mehr über ihre Position, Stärke der Muskelspannung usw. an das Gehirn senden und der Schwindel wird schlimmer oder zumindest aufrecht erhalten.

Barfuss oder zumindest auf Socken laufen ist auch gut, um mal wieder ein richtiges Gefühl für den Boden zu bekommen, ebenso Gleichgewichtsübungen.

Ich bin so aus meinen Wochen und Monatelangen Phasen, bei denen ich kaum in der Lage war grade über die Straße zu gehen und mich den ganzen Tag wie in Watte gepackt gefühlt habe gekommen. Manchmal habe ich noch leichte Rückfälle, aber absolut kein Vergleich mehr zu vorher und heute weiss ich dann auch, was ich tun muss damit es wieder besser geht.

Viel Erfolg!

@Angstmaschine Sehr schöner und umfassender Beitrag. Sehe ich alle sgenau wie du .

Ergänzung noch: Wenn man draussen ist, gerade jetzt bei dem Wetter. Spazieren, Gartenarbeit.

Immer darauf achten, dass Rücken und Nacken gut vor Kälte und Zugkuft geschützt sind. Gerade wenn man sich etwas betätigt, schwitzt man schnell ein wenig und dann reicht ein kalter Luftzug aus um alles zu verspannen.

Aber gerade Schwindel ist da auch fies. Wird oft durch Verspannungen und Anspannung ausgelöst und aus Angst vor dem Schwindel und vor Stürzen spannt man den Körper noch mehr an und der Schwindel wird noch schlimmer.

Den Kreis muß man durchbrechen.

Und ja, es dauert. Spazierengehen, Krafttraining sollte man 1-2 Monate regelmäßig machen, bevor man auf Erfolge hoffen kann.

Wenn du meinst, dass dich das weiterbringt, dann mach das.

Aber wenn du durchgecheckt bist und für kerngesund erklärt wurdest, sind deine Symptome immer noch da.

Dann läßt sich weiter untersuchen, man findet wieder nix, usw.

Das können sich die meisten anfangs nicht vorstellen, dass die Psyche so stark in den Körper eingreifne und sowas verursachen kann.

Du brauchst auch nicht ins Fitnesscenter gehen.

Es reicht, wenn du täglich rausgehst, spazierengehst, dich bewegst, lcokerst und deinen Kreislauf etwas in Schwung bringst.