bekomme oft mit das manche schon jahre beim therapeuten sind oft sogar mit medis aber groß bessern tut sich nichts
und da rege ich mich sooooo auf, über die theras.
so ging das 4-5j. lang... ohne medis, wollte keine...
dann bekam ich ein buch geschenkt: arbeitsbuch ängste und phobien von edmund j. bourne, verlag ist goldmann... mit diesem buch öffnete sich eine neue welt für mich, die welt der hoffnung ich verstand plötzlich was diese ängste genau sind und wie man sie bekämpfen kann...
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mit diesem wissen suchte in eine neue therapeuten und siehe da ich wurde fündig und habe jetzt seid einem jahr eine sehr erfolgreiche therapie
ohne medikamente da ich es selbst besiegen will, die angst.
und eh angst vor so hämmern habe^^
in einer verhaltenstherapie
macht man z.b. pläne
- wochenplan in dem drinnen steht was man für ziele z.b. einkaufen, raus gehn, zug fahren.... in der woche hat.
- gedankenblatt auf dem man die negativen gedanken in positive umwandelt
- ein batt wo man seine aufgaben benotet und so seine erfolge sieht
- entspannungsübungen wie z.b. progressive-muskelentspannung, yoga sonstiges
- sport wie laufen, schwimmen oder sonstiges
- soziales netz aufbauen oder halten
- berufsfähig werden oder eben versuchen sein beruf zu behalten wenn man das glück hat noch arbeiten gehn zu können.....
wie sind eure erfahrungen und geschichten...habt ihr auch noch andre aufgaben?
würde mich sehr über eine diskusion freuen
16.08.2009 23:53 • • 23.08.2009 #1